인천송도
더율한의원
내 어깨는
회전근개 문제일까요
여덟 문항으로 지금 상태를 가늠해 보세요. 힘이 유지되는지가 가장 중요합니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 팔 들고 10초 버티기가 핵심 확인법
- 급성인지 퇴행성인지 구분이 중요
- 근육이 빠지기 시작하면 서둘러야 함
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 진단은 진찰과 영상 검사로 이루어집니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 해보는 확인법 세 가지
팔 들고 버티기
팔을 옆으로 90도 들어 올린 뒤 10초 유지해 봅니다. 유지하지 못하고 떨어지거나 반대쪽보다 확연히 약하다면 파열 가능성이 있습니다. 이것이 가장 신뢰할 만한 자가 확인법입니다.
빈 캔 따르기 자세
팔을 앞으로 45도 벌려 든 뒤 엄지를 아래로 향하게 하고 그 상태를 버텨 봅니다. 이 자세에서 유독 힘이 빠지거나 아프다면 회전근개 위쪽 힘줄 문제를 시사합니다.
팔꿈치 붙이고 바깥으로 밀기
팔꿈치를 옆구리에 붙이고 90도 굽힌 뒤 손등으로 벽을 바깥쪽으로 밀어 봅니다. 힘이 잘 안 들어가거나 아프다면 어깨 뒤쪽 회전근개를 확인해야 합니다.
※ 남이 올려 줘도 팔이 안 올라간다면 오십견 쪽을 먼저 확인해야 합니다.
이런 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다
- 팔을 옆으로 든 상태를 유지하지 못하고 툭 떨어진다
- 넘어지거나 팔을 짚은 뒤부터 팔을 들 수 없다
- 머리를 감거나 빗질하는 힘이 눈에 띄게 약해졌다
- 어깨 주변 근육이 눈에 띄게 빠져 보인다
- 갑자기 극심한 통증이 생겨 팔을 전혀 움직일 수 없다
- 어깨가 벌겋게 붓고 열감이 있으며 미열이 있다
특히 급성 외상 후 팔을 들 수 없는 경우는 시기를 놓치면 봉합이 어려워질 수 있어 빠른 확인이 중요합니다.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 급성인지 퇴행성인지 구분
계기가 되는 사건이 있었는지, 언제부터인지 확인합니다. 이 구분이 치료 방향을 크게 좌우합니다.
2) 힘과 움직임 측정
버티는 시간, 방향별 근력, 팔 올라가는 각도를 확인하고 반대쪽과 비교합니다. 숫자로 남겨 두어야 변화를 알 수 있습니다.
3) 영상으로 파열 확인
초음파나 MRI로 파열 여부와 크기를 확인합니다. 이미 검사를 받으셨다면 결과를 가져오세요.
4) 치료와 운동 계획
수술이 우선인 상황인지 먼저 정리하고, 보존적 접근이 가능하다면 통증 조절과 근력 회복 운동을 함께 시작합니다.
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