인천송도
더율한의원
내 뒤꿈치 통증이
아킬레스건염일까요
여덟 문항으로 지금 상태를 가늠해 보세요. 파열 여부를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 한 발 뒤꿈치 들기로 파열 여부 확인
- 중간부와 부착부 구분이 운동을 바꿈
- 즉시 진료가 필요한 신호 정리
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 결과는 참고용이며 진단이 아닙니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 해보는 확인법 세 가지
한 발로 뒤꿈치 들기
벽을 잡고 한 발로 서서 뒤꿈치를 들어 올려 봅니다. 아예 들 수 없다면 파열 가능성이 있어 즉시 진료가 필요합니다. 들 수는 있는데 반대쪽보다 힘이 약하거나 아프다면 건염을 시사합니다. 10회 반복이 가능한지도 확인해 보세요.
힘줄 집어 보기
뒤꿈치 뒤 힘줄을 엄지와 검지로 부드럽게 집어 위아래로 훑어 봅니다. 뒤꿈치뼈에서 2~6cm 위 구간이 유독 아프다면 힘줄 중간부, 뼈에 붙는 자리가 아프다면 부착부 유형입니다. 이 구분이 운동 방법을 바꿉니다.
발목 젖히기 각도 비교
벽을 마주 보고 서서 발끝을 벽에 붙인 뒤 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 무릎을 벽 쪽으로 밀어 봅니다. 좌우를 비교해 아픈 쪽이 덜 젖혀진다면 종아리가 짧아진 상태로, 이것이 부하를 키우는 원인일 수 있습니다.
※ 확인 중 갑자기 심한 통증이 생기거나 힘이 빠지면 즉시 중단하고 진료를 받으세요.
이런 신호가 있으면 즉시 진료가 필요합니다
- 뒤에서 누가 찬 듯한 느낌과 함께 툭 하는 소리가 났다
- 발끝으로 서거나 뒤꿈치를 들 수 없다
- 힘줄을 만졌을 때 움푹 들어간 곳이 있다
- 뒤꿈치가 벌겋게 붓고 열감이 심하며 미열이 있다
- 넘어지거나 헛디딘 뒤부터 통증이 시작됐다
- 특정 항생제 복용 후 갑자기 아프기 시작했다
앞의 세 항목은 아킬레스건 파열을 시사합니다. 응급 상황이므로 지체하지 마세요.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 파열 여부 확인
한 발 뒤꿈치 들기와 촉진으로 파열이 아닌지 먼저 확인합니다. 의심되면 영상 검사와 정형외과 진료가 우선입니다.
2) 통증 위치 구분
힘줄 중간부인지 뼈에 붙는 부착부인지 나눕니다. 부착부 유형은 발목을 깊게 젖히는 동작을 피해야 해서 운동 처방이 달라집니다.
3) 부하 요인 정리
최근 활동량 변화, 신발, 바닥, 발 정렬을 확인합니다. 이 조건이 남으면 치료해도 다시 돌아옵니다.
4) 치료와 운동 계획
침·약침으로 국소 상태를 조절하면서 편심성 운동을 단계적으로 시작합니다. 활동을 완전히 멈추기보다 조절하는 방향으로 잡습니다.