인천송도
더율한의원
긴장성 두통
머리를 띠로 조이는 듯한 두통입니다. 가장 흔하고, 목과 어깨에서 시작되는 경우가 대부분입니다.
이런 증상, 익숙하신가요
머리를 띠로 조이는 것 같습니다
오후가 되면 어김없이 시작됩니다
뒷목이 뻣뻣해지면서 머리가 아파옵니다
진통제를 일주일에 서너 번 먹습니다
이런 표현으로 내원하십니다
긴장성 두통은 통증의 성질과 시간대가 비교적 일정합니다.
핵심 정보 한눈에 보기
- 목·어깨 근막의 지속적인 긴장
- 모니터 높이와 거북목 자세
- 스트레스와 이를 악무는 습관
- 수면 부족과 불규칙한 리듬
- 눈의 피로와 장시간 화면 노출
- 양쪽 머리를 조이는 압박감
- 오후·저녁에 심해지는 양상
- 뒷목과 어깨의 뻣뻣함
- 구역·구토는 대개 없음
- 움직여도 크게 악화되지 않음
- 통증 성질과 위치 확인
- 목·어깨 압통점 촉진
- 편두통과의 감별 문진
- 진통제 복용 빈도 확인
- 간헐성: 2~4주
- 만성화: 6~12주
- 약물과용 동반: 별도 계획
- 첫 진료 후 안내드립니다
왜 반복될까요 — 한의학적으로 보는 원인
긴장성 두통 · 두통(頭痛)·항강(項强)긴장성 두통은 머리보다 목에서 시작되는 경우가 많습니다. 그래서 목을 함께 봅니다.
기체(氣滯)
긴장이 이어지면 목·어깨 근막이 굳어 머리로 가는 흐름이 막힙니다. 가장 흔한 축입니다.
간양상항(肝陽上亢)
스트레스가 쌓여 열이 위로 뜨면 관자놀이와 뒷머리가 조입니다.
어혈(瘀血)
같은 자리가 오래 굳으면 순환이 막혀 만성 두통으로 굳어집니다.
기혈부족(氣血不足)
과로와 수면 부족이 이어지면 머리로 올라가는 기혈이 모자라 두통이 잦아집니다.
더율의 치료 접근
침 치료
풍지·천주·견정 등 목과 어깨의 압통점을 직접 풀어 두통의 시작점을 다룹니다.
약침
오래 굳은 후두부와 어깨 근막의 순환을 돕습니다.
추나 요법
경추 배열과 어깨뼈 위치를 조정해 목에 걸리는 부담을 줄입니다.
부항·온열
뒷목과 어깨의 긴장을 풀어 두통 빈도를 낮춥니다.
한약
간양상항·기혈부족 등 배경에 맞춰 두통이 오는 역치를 올립니다.
치료 경과 — 이렇게 좋아집니다
두통의 강도보다 한 달에 며칠 아픈지가 먼저 달라집니다.
급성기
심한 날의 강도가 낮아지고 목의 뻣뻣함이 풀립니다.
빈도 감소
두통 없는 날이 늘고 진통제 횟수가 줄어듭니다.
만성 대응
오래된 경우 목 자세와 함께 바탕을 정리합니다.
재발 관리
작업 환경과 수면 리듬을 점검해 유지합니다.
헷갈리는 질환들
두통은 유형에 따라 치료가 다릅니다. 조이는지 욱신거리는지가 갈림길입니다.
집에서 할 수 있는 관리
모니터를 눈높이로
화면이 낮으면 목이 앞으로 나가고 그 긴장이 두통으로 이어집니다.
50분마다 목 돌리기
짧게 자주 움직이는 것이 길게 스트레칭하는 것보다 효과적입니다.
두통 일기를 써보세요
언제 얼마나 아팠는지 2주만 적어보시면 본인의 유발 요인이 보입니다.
- 평생 겪어본 적 없는 갑작스러운 극심한 두통
- 열과 함께 목이 뻣뻣해지는 경우
- 말이 어눌하거나 한쪽 힘이 빠지는 경우
한방내과 전문의 권영주 대표원장
2015년부터 인천 송도에서 진료하며 교통사고 누적 15,000건, 다이어트 한약 10만 건 이상을 처방했습니다. 같은 통증이라도 원인은 사람마다 다릅니다. 더율은 증상을 누르는 대신 왜 반복되는지부터 찾습니다.
자주 묻는 질문
두통, 한 달에 며칠이나 아프신가요
조이는지 욱신거리는지만 알려주셔도 유형의 방향을 잡을 수 있습니다.
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