인천송도
더율한의원
아킬레스건염
종아리에서 뒤꿈치로 이어지는 힘줄에 염증이 생긴 상태입니다. 혈류가 적은 부위라 회복이 더디고, 무리하면 쉽게 재발합니다.
이런 증상, 익숙하신가요
아침 첫 걸음에 뒤꿈치 위가 뻣뻣해요.
운동 시작할 때 아프다가 좀 지나면 괜찮아져요.
계단 오를 때 종아리 아래가 당깁니다.
뒤꿈치 위가 두툼하게 만져져요.
이런 표현으로 내원하십니다
아침 첫 걸음과 운동 초반 통증이 전형적입니다.
핵심 정보 한눈에 보기
- 달리기·점프 등 반복 충격의 누적
- 갑자기 늘린 운동량
- 종아리 근육 단축과 발목 유연성 저하
- 바닥이 딱딱한 신발이나 낡은 러닝화
- 평발·요족 등 발 정렬 문제
- 뒤꿈치 위 2~6cm 지점의 압통
- 아침 첫 걸음의 뻣뻣함
- 운동 초반 통증 후 완화
- 까치발 들기 시 통증
- 힘줄이 두꺼워진 느낌
- 압통 지점의 높이 확인
- 발목 배측굴곡 범위 측정
- 걸음과 발 정렬 관찰
- 파열이 의심되면 영상 검사 협진
- 초기 염증: 3~4주
- 만성 변성 동반: 8~12주
- 재발 반복: 간격 관리
- 첫 진료 후 안내드립니다
왜 반복될까요 — 한의학적으로 보는 원인
아킬레스건염 — 근비(筋痺)·족근통(足跟痛)혈류가 적은 부위일수록 순환을 올리고 부하를 줄이는 두 가지를 같이 해야 합니다.
어혈(瘀血)
반복 자극으로 굳은 힘줄이 순환을 막아 회복이 더뎌집니다.
간신부족(肝腎不足)
힘줄을 지탱하는 근본이 약하면 같은 운동에도 쉽게 상합니다.
한습(寒濕)
차고 습한 환경에서 뻣뻣함이 심해집니다.
근막 불균형
종아리 단축과 발목 경직이 힘줄에 부하를 몰아줍니다.
더율의 치료 접근
침 치료
힘줄 주변과 종아리 근육의 긴장을 함께 풉니다.
약침
혈류가 적은 부위에 직접 접근해 회복을 돕습니다.
부항·온열
종아리 순환을 올려 힘줄 부담을 줄입니다.
추나 요법
발목·무릎 정렬을 조정해 충격을 분산합니다.
한약
회복력과 순환 상태에 맞춰 몸을 다집니다.
치료 경과 — 이렇게 좋아집니다
아침 뻣뻣함이 줄어드는 것이 가장 먼저 오는 변화입니다.
급성기
부하를 줄이고 통증과 염증을 낮춥니다.
뻣뻣함 감소
아침 첫 걸음이 편해집니다.
힘줄 강화
종아리 이완과 점진적 부하로 힘줄을 튼튼하게 합니다.
복귀 관리
러닝 거리와 신발을 점검하며 단계적으로 복귀합니다.
헷갈리는 질환들
뒤꿈치 통증은 위치로 구분합니다.
더 자세히 보기
아킬레스건염의 원인·증상·자가진단·생활관리·운동·회복 기간을 항목별로 나눠 정리했습니다.
집에서 할 수 있는 관리
종아리 이완
벽 짚고 종아리 늘리기를 통증 없는 범위에서 매일 합니다.
운동량 급증 피하기
주당 거리를 10% 이상 늘리지 않는 편이 안전합니다.
신발 점검
뒤축이 닳은 러닝화는 힘줄 부담을 키웁니다.
- 뒤꿈치에서 뚝 소리가 난 뒤 까치발이 전혀 안 되는 경우
- 발목이 심하게 붓고 멍이 드는 경우
- 발열과 함께 붉게 부어오르는 경우
한방내과 전문의 권영주 대표원장
2015년부터 인천 송도에서 진료하며 교통사고 누적 15,000건, 다이어트 한약 10만 건 이상을 처방했습니다. 같은 통증이라도 원인은 사람마다 다릅니다. 더율은 증상을 누르는 대신 왜 반복되는지부터 찾습니다.