인천송도
더율한의원
내 허리 통증은
어느 정도일까요
여덟 문항으로 지금 상태를 가늠해 보세요. 반드시 가려내야 할 신호부터 확인합니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 앞으로 숙일 때와 뒤로 젖힐 때 비교
- 버티는 시간으로 몸통 지구력 확인
- 응급 신호는 지체 없이 진료
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 결과는 참고용이며 진단이 아닙니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 해보는 확인법 세 가지
어느 방향에서 아픈지 확인
서서 허리를 천천히 앞으로 숙였다가, 다시 뒤로 젖혀 봅니다. 앞으로 숙일 때 아프고 다리로 저림이 내려가면 앞쪽 구조를, 뒤로 젖힐 때 아프면 뒤쪽 관절을 먼저 봅니다. 이 정보만으로도 방향이 상당히 좁혀집니다.
누워서 다리 들어보기
바로 누워 무릎을 편 채 한쪽 다리를 천천히 들어 올립니다. 30~70도 사이에서 다리 뒤로 찌릿한 저림이 무릎 아래까지 내려간다면 신경 자극을 시사합니다. 엉덩이나 허벅지 뒤가 당기기만 하는 것은 근육 반응입니다.
버티는 시간 재기
엎드려 팔꿈치로 몸을 받치는 자세를 통증 없이 몇 초 유지할 수 있는지 재 봅니다. 몸통 지구력을 보여 주는 지표이며, 관리 효과를 확인하는 데도 유용합니다. 처음에는 10~20초도 괜찮습니다.
※ 확인 중 다리 저림이 심해지거나 힘이 빠지면 중단하고 진료를 받으세요.
이런 신호가 있으면 즉시 진료가 필요합니다
- 대소변 조절이 어렵거나 회음부 감각이 이상하다
- 양쪽 다리에 힘이 빠지거나 감각이 무디다
- 발목이나 발가락에 힘이 빠져 발이 끌린다
- 넘어지거나 무거운 것을 든 뒤 허리가 갑자기 심하게 아프다
- 허리 통증과 함께 열이 나거나 체중이 갑자기 줄었다
- 누워 있어도 아프고 밤에 통증 때문에 잠을 깬다
첫 번째 항목은 응급 상황입니다. 지체하지 마세요. 골다공증이 있는 분의 갑작스러운 통증은 압박골절 확인이 필요합니다.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 반드시 가려낼 원인 배제
골절, 감염, 신경 압박 등을 시사하는 신호가 있는지 먼저 확인합니다. 해당하면 영상 검사와 정형외과·신경외과 진료가 우선입니다.
2) 통증 패턴과 움직임 확인
어느 방향에서 아픈지, 어떤 자세에서 편한지, 다리 저림이 어디까지 가는지 확인합니다. 몸통 지구력도 함께 봅니다.
3) 생활 부하와 회복 조건 정리
하루 앉는 시간, 물건 드는 방식, 수면과 스트레스 상태를 확인합니다. 만성 요통에서는 이 부분의 비중이 큽니다.
4) 치료와 운동 계획
침·약침으로 통증을 조절하면서 몸통 지구력 운동을 시작합니다. 활동을 늘리는 속도까지 함께 정합니다.