인천송도
더율한의원
내 대사 상태는
어느 정도일까요
여덟 문항으로 확인해 보세요. 줄자 하나면 시작할 수 있습니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 허리둘레는 배꼽 높이에서 측정
- 목 뒤 색소침착도 함께 확인
- 세 가지 이상이면 대사증후군
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 진단은 허리둘레 측정과 혈액 검사로 확인합니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 확인해 볼 세 가지
허리둘레 정확히 재기
배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로 줄자를 수평으로 감아 잽니다. 배에 힘을 주거나 줄자를 조이지 마세요. 남성 90cm, 여성 85cm 이상이 기준입니다. 아침 공복에 같은 조건으로 한 달에 한 번 재세요.
목 뒤 확인하기
목 뒤와 겨드랑이가 거뭇하고 벨벳처럼 두꺼워졌는지 확인해 보세요. 씻어도 없어지지 않는다면 때가 아니라 인슐린 저항성을 시사하는 피부 변화일 수 있습니다.
검진 결과지 다시 보기
최근 건강검진 결과지에서 혈압, 공복 혈당, 중성지방, HDL 콜레스테롤 네 가지를 찾아 적어 보세요. 허리둘레와 함께 세 가지 이상이 기준을 넘으면 대사증후군에 해당합니다.
※ 검진 결과지가 여러 해 있다면 수치의 변화 추이를 보세요. 한 번의 값보다 많은 것을 알려 줍니다.
이런 신호가 있으면 즉시 진료가 필요합니다
- 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌해진다
- 가슴이 답답하거나 조이는 느낌이 활동 시 반복된다
- 숨이 차고 다리가 붓는다
- 갈증이 심하고 소변량이 늘고 체중이 줄었다
- 혈압이 180/110 이상으로 측정된다
- 시야가 흐려지거나 갑자기 안 보인다
첫 번째는 뇌졸중을 시사하는 응급 상황입니다. 즉시 119에 연락하세요. 네 번째는 당뇨의 급성 악화를 시사할 수 있습니다.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 수치 확인과 진단
허리둘레를 재고 혈액 검사로 혈당·지질을 확인합니다. 검진 결과지가 있으면 가져오세요. 몇 개 항목에 해당하는지 정리합니다.
2) 약물치료 필요 여부 정리
각 항목이 개별 질환의 기준을 넘는지 확인합니다. 넘는다면 약물치료가 우선이며, 그 위에서 생활 관리를 병행합니다.
3) 생활 요인 분석
식사 패턴(특히 정제 탄수화물과 음주), 앉아 있는 시간, 수면과 코골이, 스트레스를 확인합니다. 어디부터 손볼지 여기서 정합니다.
4) 현실적인 목표 설정
전체 체중의 5~10%를 1차 목표로 잡습니다. 유형에 맞춘 치료와 함께 3개월 단위로 수치를 재확인합니다.