자는데 잔 것 같지 않으신가요
수면의 질부터 봅니다

잠드는 데 오래 걸리거나(입면 지연), 자다가 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 상태가 이어지는 것을 말합니다. 그런데 진료실에서 더 자주 듣는 것은

잤는데 잔 것 같지 않다 는 말씀입니다. 이건 시간이 아니라 입니다.

한의학에서는 이를 불매(不寐)라고 하고, 심(心)에 깃든 신(神)이 안정되지 못한 상태로 봅니다. 생각이 많아 못 자는 경우와, 몸이 허해 못 자는 경우를 다르게 다룹니다.

먼저 분명히 말씀드립니다. 수면제는 필요할 때 쓰는 약이고, 드시던 약을 한약 때문에 갑자기 끊으시면 반동성 불면이 옵니다. 줄이시더라도 처방하신 선생님과 상의하며 천천히 하셔야 합니다.

다만 이 약들은 오늘 밤 잠들게 하는 역할입니다. 확실하고 필요한 역할입니다. 다만 왜 못 자는지는 그대로 남습니다.

한방은 잠을 방해하는 조건을 줄이는 쪽을 봅니다. 긴장을 낮추고 열을 내리고 부족한 것을 채워, 약 없이도 잠이 오는 상태로 되돌리는 것이 목표입니다. 시간이 걸리는 대신 끊었을 때의 반동이 적습니다.

두 접근은 부딪히지 않습니다. 수면제를 드시면서 병행하다가, 잠이 안정되면 천천히 줄여가는 방식이 현실적입니다.