인천송도
더율한의원
무릎 통증 · 자가진단허벅지 둘레가
허벅지 둘레가
지금 상태를 알려줍니다
8개 문항과 함께, 허벅지 둘레와 의자 일어서기로 근력과 기능을 직접 재보는 방법을 담았습니다.
핵심만 먼저
- 무릎 위 10cm 지점의 양쪽 허벅지 둘레를 비교해 보세요
- 30초 동안 의자에서 일어서는 횟수도 좋은 지표입니다
- 두 지표 모두 두 달 뒤 변화를 보는 것이 핵심입니다
- 안정 시 통증과 야간통은 염증이 활발하다는 신호입니다
Self check
8문항 자가체크
7번과 8번은 근력 상태와 염증 활성도를 보는 항목입니다.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 염증 상태와 관절 손상 정도는 진료로 확인됩니다.
Self test
집에서 재보는 두 가지 지표
1
허벅지 둘레 — 근력의 척도
무릎 위 10cm 지점을 줄자로 양쪽 다 재보세요. 아픈 쪽이 눈에 띄게 가늘다면 근육이 빠진 상태이고, 그것 자체가 통증의 원인입니다. 이 수치를 기록해 두고 두 달 뒤 다시 재면 운동 효과를 눈으로 확인할 수 있습니다.
2
의자에서 일어서기 — 기능의 척도
팔짱을 낀 채 30초 동안 의자에서 몇 번 일어섰다 앉을 수 있는지 세어보세요. 무릎 기능과 하지 근력을 함께 반영하는 지표입니다. 통증이 심하면 무리하지 마시고, 가능한 범위에서만 하세요.
두 지표 모두 지금 값보다 두 달 뒤 변화가 중요합니다. 사진을 다시 찍지 않아도 회복을 확인할 수 있는 방법입니다.
자가체크로 대신할 수 없는 것
- 이 체크는 진단이 아닙니다. 상태를 정리해 보는 참고용 도구입니다
- 무릎이 급격히 붓고 열이 나면 감염성 관절염 감별이 먼저입니다
- 여러 관절이 대칭으로 붓는다면 류마티스 혈액검사가 필요합니다
- 무릎이 갑자기 걸려 안 펴진다면 연골판 손상 확인이 필요합니다
무릎 검사가 정상인데 계속 아프다면 고관절 문제가 무릎 통증으로 나타나는 경우도 있어 함께 확인합니다.
Next
체크 후 무엇을 하면 좋을까
1
허벅지 둘레 측정
양쪽 비교 후 기록
2
부기 여부 확인
열감 있으면 활동 조절
3
근력 운동 시작
다리 들어올리기부터
4
진료 상담
염증 상태와 치료 계획
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 무릎이 급격히 붓고 열이 나거나 여러 관절이 함께 붓는다면 감염성 관절염·류마티스 감별이 먼저입니다.