인천송도
더율한의원
산후우울 · 증상산후우울
산후우울
어떤 증상일까요
2주가 기준이 됩니다.
핵심만 먼저
- 2주 이내면 산후 우울감
- 기분보다 기능에서 먼저
- 죄책감은 증상입니다
- 2~6개월에 가장 흔합니다
Principle
2주가 기준이 됩니다
출산 후 며칠은 누구나 눈물이 납니다. 호르몬이 급격히 변하는 시기이고, 50~80%의 산모가 겪습니다. 이것은 정상입니다.
기준은 2주입니다. 2주 이내에 나아지면 산후 우울감, 2주를 넘어 지속되거나 점점 심해지면 산후우울증으로 봅니다.
산후우울의 특징은 기분보다 기능에서 먼저 드러난다는 점입니다. 씻지 못하고, 먹지 못하고, 아기를 돌보는 것이 버겁게 느껴집니다.
그리고 죄책감이 핵심 증상입니다. 「나는 나쁜 엄마다」 「아기에게 미안하다」는 생각이 반복됩니다. 이 생각 자체가 증상입니다.
※ 죄책감은 사실이 아니라 증상입니다.
Symptoms
이런 모습으로 나타납니다
기분
- 이유 없이 눈물이 난다
- 가라앉아 있고 아무것도 즐겁지 않다
- 짜증과 분노가 자주 올라온다
- 불안해서 안절부절못한다
생각
- 「나는 나쁜 엄마다」
- 「아기에게 미안하다」
- 「내가 없는 게 나을지도」 — 이런 생각이 든다면 즉시 도움을 요청하세요
- 아기에게 애정이 안 느껴진다는 죄책감
몸
- 아기가 자도 잠이 안 온다
- 먹고 싶지 않거나 반대로 폭식한다
- 기운이 하나도 없다
- 머리가 무겁고 집중이 안 된다
기능
- 씻거나 옷 갈아입기도 버겁다
- 아기를 돌보는 것이 두렵다
- 사람을 만나기 싫다
- 결정을 못 하겠다
Stages
시기별 경과
1
출산 직후~2주
산후 우울감
- 눈물이 나고 예민합니다.
- 50~80%가 겪는 정상 반응입니다.
- 일상 기능은 유지됩니다.
- 대개 2주 이내에 좋아집니다.
2
2~6주
구분이 필요한 시기
- 나아지지 않고 이어진다면 확인이 필요합니다.
- 기능 저하가 나타나기 시작합니다.
- 죄책감이 커집니다.
- 이 시기에 도움을 받으면 회복이 빠릅니다.
3
2~6개월
가장 흔한 발병 시기
- 산후우울증이 가장 많이 나타나는 시기입니다.
- 주변의 관심이 줄어든 뒤라 더 고립되기 쉽습니다.
- 복직·육아 부담이 겹칩니다.
- 치료가 필요한 단계입니다.
4
6개월 이후
만성화 위험
- 치료받지 않으면 1년 이상 이어지기도 합니다.
- 아이와의 애착 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
- 늦었다고 생각하지 마세요. 이 시점에도 치료는 효과가 있습니다.
- 혼자 견디지 마세요.
Voice
이런 말씀을 많이 하십니다
「아기가 자는데도 잠이 안 와요.」「이유 없이 하루 종일 눈물이 나요.」「제가 나쁜 엄마인 것 같아요.」「아기가 예쁘지가 않아서 미안해요.」「행복해야 하는데 왜 이럴까요.」「아무한테도 말 못 했어요.」「도망가고 싶다는 생각이 들어요.」「씻을 기운도 없어요.」
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.