인천송도
더율한의원
혼자
견디지 마세요
말하는 것이 가장 어렵습니다.
- 도움 요청은 좋은 엄마의 행동
- 한 문장이면 충분합니다
- 구체적으로 요청하기
- 해치고 싶은 생각은 증상입니다
말하는 것이 가장 어렵습니다
산후우울에서 가장 어려운 일이 「힘들다」고 말하는 것입니다. 「엄마가 되면 행복해야 한다」는 기대 때문에 말하면 나쁜 엄마가 되는 것 같아서입니다.
그런데 도움을 요청하는 것이야말로 좋은 엄마의 행동입니다. 엄마가 회복되는 것이 아기에게도 가장 좋기 때문입니다.
그리고 자세히 설명하지 않으셔도 됩니다. 「지금 힘들어. 도움이 필요해.」 이 한 문장이면 충분합니다.
무엇보다 아기나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면 지금 바로 도움을 요청하세요. 이런 생각이 든다고 해서 실제로 그럴 사람이라는 뜻이 아닙니다. 증상입니다. 그리고 치료됩니다.
※ 혼자 견디지 마세요. 말씀하시는 것이 회복의 시작입니다.
어디에 도움을 요청할까
배우자·가족
가장 가깝고 즉시 가능한 도움입니다. 구체적으로 요청하세요. 「새벽 수유 한 번만」처럼.
산부인과
산후 검진 때 말씀하셔도 됩니다. 흔한 문제라 잘 알고 계십니다.
정신건강의학과
가장 확실한 도움입니다. 수유 중 사용 가능한 치료가 있습니다.
지역 보건소·정신건강복지센터
산모 대상 무료 상담과 검사를 제공하는 곳이 많습니다.
산후도우미 서비스
정부 지원 사업이 있습니다. 잠을 잘 수 있는 조건을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.
한의원
출산으로 소모된 몸의 회복과 수면을 돕습니다. 정신건강 진료와 함께 받으실 수 있습니다.
어떻게 말할까
「지금 힘들어」
설명하지 않아도 됩니다. 이 한마디로 시작하세요.
구체적으로 요청하기
「도와줘」보다 「새벽 2시 수유 한 번만」이 실제로 도움이 됩니다.
기록을 보여 주기
말로 설명하기 어려우면 적은 것을 보여 주세요.
함께 진료 가기
배우자가 이해하지 못한다면 같이 오시는 것이 가장 빠릅니다.
「나쁜 엄마라서가 아니야」
스스로에게도, 가족에게도. 흔한 의학적 문제라고 말하세요.
거절당해도 다시
한 번에 안 되면 다른 곳에. 도움을 받을 곳은 하나가 아닙니다.