기분을
안정시키는 법

갱년기 기분 변화에서 흔한 대응이 「나이 들면 다 그렇다」며 참는 것입니다. 그런데 참는 동안 관계가 상하고, 상한 관계가 다시 기분을 악화시킵니다.

가장 도움이 되는 것은 가족에게 설명하는 것입니다. 「내가 예민해진 게 아니라 호르몬 변화 때문」이라는 것을 알면 가족의 반응이 달라집니다.

그리고 같은 시기를 지나는 사람과 이야기하는 것이 큰 도움이 됩니다. 「나만 이런 게 아니구나」를 확인하는 것만으로 부담이 줄어듭니다.

마지막으로 이 시기를 상실로만 보지 않는 것입니다. 자녀 독립과 역할 변화는 새로 시작할 여유이기도 합니다. 실제로 폐경 후 더 편안해졌다고 하시는 분이 많습니다.

※ 대부분 지나갑니다. 다만 지나가는 동안 덜 힘들 방법은 있습니다.