인천송도
더율한의원
두통 · 거북목 두통 · 자가진단거북목 두통 자가진단, 벽에 서면
거북목 두통 자가진단, 벽에 서면
뒤통수가 닿나요
8개 문항과 함께, 벽 서기 테스트·주말 비교·화면 시간 기록으로 가늠해 보십시오.
핵심만 먼저
- 벽에 등을 대고 섰을 때 뒤통수가 닿는지 보십시오
- 주말에 덜하다면자세와 화면 시간이 배경입니다
- 오후로 갈수록심해지는 패턴이면가능성이 높습니다
- 팔 저림이 있으면 영상 검사가 먼저입니다
Self check
8문항 자가체크
1~3번은 시간대와 자세, 4~6번은 동반 부위, 7번은 주말 차이 문항입니다. 8번은 따로 봅니다.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 팔 저림이 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
Self test
세 가지만 확인해 보세요
1
벽 서기 테스트
벽에 등과 엉덩이를 붙이고 서서뒤통수가 자연스럽게 벽에 닿는지 보세요.턱을 들어야 닿거나 아예 닿지 않으면 머리가 앞으로 나가 있는 것입니다. 가장 간단한 확인법입니다.
2
주말 비교
평일과 주말의두통 정도를 2주만 비교해 보세요.주말에 뚜렷하게 덜하다면
작업 자세와 화면 시간
이 배경일 가능성이 높습니다.
지난 한 달 달력에 화면 시간 기록하루에화면을 몇 시간 보는지 적어 보세요.두통이 심한 날과 대조해 보시면 관계가 보입니다. 휴대폰의 사용 시간 기능을 쓰시면 편합니다.
첫 번째와 두 번째를 함께 보시면자세성인지 상당히 가려집니다.
자가체크보다 검사가 먼저인 경우
- 벼락이 치듯갑자기 시작된 극심한 두통 — 즉시 응급실
- 발열·목 강직이 함께 있는 두통
- 팔이나 손에힘이 빠지거나 저림이 계속되는 경우
- 기침·배변 시 힘줄 때 심해지는 두통
- 발음 이상, 시야 결손이 동반될 때
- 자세와 무관하게점점 심해지는두통
이런 경우 자가체크나 한방 치료보다영상 검사가 우선입니다. 확인 후에 치료 방향을 잡습니다.
Next
체크 후 무엇을 하면 좋을까
1
벽 서기 확인
뒤통수가 닿는지
2
주말 비교 2주
평일과 차이
3
화면 높이 조정
상단을 눈높이로
4
진료 상담
목 상태 확인
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Consult
진통제 먹는 날이 늘고 있다면
두통의 종류부터 정확히 나누고 시작합니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 갑작스러운 극심한 두통, 신경 증상 동반, 양상의 급격한 변화가 있으면 영상 검사가 우선입니다.