거북목 두통 생활관리, 화면 높이가
가장 큰 변수입니다

거북목 두통에서 도움이 되는 것이화면 시간 기록입니다. 얼마나 봤는지와 얼마나 아팠는지를 나란히 놓으면 관계가 보입니다.

적을 것은 다섯 가지면 충분합니다.날짜와 시작 시각, 통증 강도(0~10), 그날 화면 시간, 쉬는 시간을 가졌는지, 베개·수면 특이사항.

※ 여기서주말과 평일의 차이가 가장 분명한 단서입니다. 주말에 덜하다면 답은 작업 환경에 있습니다.

거북목 두통에서 가장 큰 변화를 만드는 것이책상 세팅

입니다. 하루 여덟 시간이 걸린 문제라 그렇습니다.점검할 것은 네 가지입니다.첫째,모니터 상단이 눈높이인가. 둘째, 화면과의 거리가 팔 길이 정도인가. 셋째,

팔꿈치가 90도로 놓이는가. 넷째, 발이 바닥에 닿는가입니다.

※ 네 가지를 한 번에 맞추기 어려우면화면 높이 하나만먼저 바꿔 보십시오. 이것이 가장 큽니다.