인천송도
더율한의원
사회불안 · 자가진단혹시 나도
혹시 나도
사회불안일까
8개 항목으로 확인해 보세요.
핵심만 먼저
- 두려움이 과도한가
- 회피하고 있는가
- 일상에 지장이 있는가
- 잘 치료되는 문제입니다
Self check
사회불안 자가 점검
최근 6개월을 기준으로 체크해 보세요.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
Core
세 가지만 먼저 보세요
1
두려움이 과도한가
상황에 비해 지나치게 크다고 스스로도 느끼는지가 기준입니다.
2
회피하고 있는가
피하거나 극도의 불안을 견디며 버티고 있다면 해당됩니다.
3
일상에 지장이 있는가
학업·직장·관계에서 실제 손해가 생기는지가 가장 중요한 기준입니다.
이런 경우 진료를 받으세요
- 진학·취업·승진 기회를 포기하게 됐을 때
- 술의 힘을 빌려 사람을 만나게 될 때
- 6개월 이상 지속되며 나아지지 않을 때
- 우울이나 무기력이 함께 올 때
- 혼자 견디기 힘들 때 — 사회불안은 잘 치료되는 문제입니다
※ 인지행동치료와 약물치료의 효과가 확립되어 있습니다. 한방이 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 혼자 견디지 마세요.
Next
체크 후 무엇을 하면 좋을까
1
상황 지도 그리기
어떤 상황에서 얼마나 힘든지 순서대로 정리합니다.
2
회피와 안전 행동 확인
무엇을 피하고 있는지, 어떤 행동으로 버티는지 확인합니다.
3
몸의 반응 조절
두근거림·얼굴 붉어짐·긴장을 한방 치료로 가라앉힙니다.
4
단계적 노출 계획
가장 쉬운 것부터 조금씩 마주하는 계획을 함께 세웁니다. 필요 시 정신건강의학과 진료를 안내해 드립니다.
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.