엄마가 회복되어야
수유도 됩니다

적으실 것은 두세 가지면 충분합니다. 수유 횟수 / 아기 소변 기저귀 횟수 / 내 컨디션.

기저귀 횟수가 가장 유용합니다. 「충분히 먹고 있을까」라는 불안을 숫자로 바꿔 줍니다. 확실히 젖은 기저귀가 하루 여러 번이면 대개 괜찮습니다.

수유 간격도 적어 두시면 좋습니다. 젖이 줄어드는 느낌이 들 때 간격이 벌어지지 않았는지 확인할 수 있습니다.

그리고 본인 컨디션을 꼭 넣으세요. 잠을 못 자거나 못 드신 날에 젖이 줄었다면, 그것이 아기 문제가 아니라 회복의 문제라는 것을 알 수 있습니다.

※ 앱을 쓰시면 편합니다. 부담되면 안 하셔도 됩니다.

수유 중에 못 먹는 것이 많다고 들으십니다. 그런데 실제로 피하실 것은 생각보다 적습니다.

분명히 피하실 것은 술입니다. 그리고 카페인은 하루 1~2잔 정도면 대개 문제되지 않습니다. 아기가 예민해 보이면 줄여 보세요.

「매운 것, 찬 것, 특정 음식이 아기에게 나쁘다」는 말이 많은데 대부분 근거가 약합니다. 아기가 특정 음식 후에 확실히 힘들어한다면 그것만 피하시면 됩니다.

한의학에서는 수유 중을 기혈을 많이 쓰는 시기로 보아 채워 주는 방향으로 접근합니다. 다만 수유 중 한약은 반드시 수유 사실을 알리고 상담하셔야 하며, 유선염은 항생제가 필요할 수 있고 수유 상담이 우선인 경우가 많습니다.

※ 과도한 제한은 영양 부족으로 이어져 오히려 회복을 늦춥니다.