인천송도
더율한의원
먹어서 없어지지는 않지만
마르지 않게 돕는 것은 가능합니다
각질 주기를 식사로 바꾸기는 어렵습니다. 대신 건조와 붉은 기는 조정할 여지가 있습니다.
- 직접 듣는 음식은 없습니다
- 건조와 붉은 기는 조절할 여지가 있음
- 술·매운 음식은 붉은 기를 키움
- 극단적 다이어트는 각질을 악화시킵니다
음식으로 각질 주기가 바뀌지는 않습니다
솔직하게 말씀드리면 모공각화증에 직접 듣는 음식은 없습니다. 각질이 떨어지는 주기는 타고난 성질에 가까워서 식사로 바꾸기 어렵습니다.
다만 식사가 관여하는 부분은 있습니다. 하나는 피부 건조이고, 다른 하나는 붉은 기입니다. 건조가 심하면 각질이 더 단단해지고, 염증 경향이 있으면 좁쌀 주변이 더 붉어집니다.
그래서 이 페이지의 내용은 「모공각화증을 없애는 식단」이 아니라, 피부가 마르지 않게 돕는 정도로 읽어 주시면 됩니다.
도움이 되는 쪽
물
건조를 줄이는 기본입니다. 한 번에 많이보다 나눠서 드시는 편이 낫습니다.
등푸른 생선과 들기름
오메가3는 피부 장벽의 지질을 구성합니다. 주 2회 정도면 충분합니다.
비타민A가 많은 식품
당근·단호박·시금치 등입니다. 각질 형성에 관여하는 영양소라 부족하지 않게 챙기시면 좋습니다.
비타민E와 견과
항산화 작용으로 건조한 피부에 도움이 됩니다. 하루 한 줌 정도가 적당합니다.
단백질
피부가 새로 만들어지는 재료입니다. 다이어트로 단백질이 줄면 피부부터 거칠어집니다.
주의할 쪽
술
피부를 건조하게 만들고 붉은 기를 키웁니다. 다음 날 좁쌀 주변이 더 붉어지는 것을 느끼는 분이 많습니다.
맵고 뜨거운 음식
혈관을 확장시켜 붉은 기를 더 도드라지게 합니다. 뺨에 있는 분은 특히 조절해 보십시오.
단 음식과 가공식품
염증 경향을 키우는 쪽으로 작용합니다. 매일의 습관이 된 것부터 줄여 보십시오.
카페인 과다
이뇨 작용으로 수분이 빠져나갑니다. 커피를 많이 드신다면 물을 함께 챙기십시오.
극단적인 다이어트
지방과 단백질을 심하게 줄이면 피부 장벽이 무너집니다. 각질이 눈에 띄게 심해집니다.
음식에 대해 자주 묻는 질문
비타민A를 먹으면 좋아지나요
부족하면 각질이 거칠어지므로 식사에서 챙기는 것은 의미가 있습니다. 다만 고용량 보충제는 부작용이 있어 임의로 드시는 것은 권하지 않습니다.
우유나 밀가루를 끊어야 하나요
근거가 부족합니다. 특정 음식에 반응이 뚜렷한 경우가 아니라면 제한을 늘리실 필요는 없습니다.
콜라겐 제품이 도움이 되나요
모공각화증에 직접 효과가 있다고 말씀드릴 근거는 없습니다. 드시고 계신다면 굳이 끊을 필요는 없습니다.
물을 많이 마시면 좋아지나요
탈수 상태라면 도움이 되지만, 이미 충분히 드시는 분이 더 마신다고 각질이 줄지는 않습니다. 바르는 보습이 더 직접적입니다.
다이어트 중인데 괜찮을까요
지방과 단백질을 심하게 줄이면 피부가 먼저 거칠어집니다. 체중을 줄이시더라도 이 두 가지는 유지하십시오.
영양제를 챙겨야 하나요
식사가 부실할 때 오메가3나 비타민D 정도는 고려할 수 있습니다. 여러 가지를 겹쳐 드시는 것은 권하지 않습니다.
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