이상근증후군은
얼마나 걸릴까요

이상근증후군은 비교적 잘 좋아지는 편입니다. 신경이 구조적으로 눌린 디스크와 달리 근육 긴장이 주된 원인이라, 긴장을 풀고 압박을 줄이면 증상이 빠르게 줄어드는 경우가 많습니다.

대략의 흐름은 이렇습니다. 치료와 생활 조정을 시작하면 2~4주에 통증과 저림이 눈에 띄게 줄고, 6~8주면 대부분 일상이 편해집니다. 만성으로 오래 앓은 경우에는 2~3개월을 봅니다.

문제는 재발입니다. 원인이 앉는 시간과 근력 부족이기 때문에, 좋아진 뒤 예전 생활로 완전히 돌아가면 몇 달 안에 다시 시작되는 경우가 흔합니다.

그래서 목표를 「증상이 없어지는 것」이 아니라 「같은 조건에서도 다시 생기지 않는 몸을 만드는 것」으로 잡습니다. 근력 운동을 끝까지 채우는 것이 그래서 중요합니다.

※ 아래 기간은 진료실에서 자주 보이는 흐름이며 개인차가 있습니다.

치료와 운동을 했는데도 좋아지지 않는다면 먼저 진단이 맞는지 확인합니다. 이상근증후군으로 알고 있었지만 실제로는 허리 디스크나 척추관 협착증인 경우가 있습니다. 특히 걸을 때 더 아프고 앉으면 편하다면 협착증 쪽을 봐야 합니다.

두 번째는 생활 부하가 그대로인 경우입니다. 하루 앉는 시간을 실제로 재보면 예상보다 훨씬 긴 경우가 많습니다. 치료 효과가 그 부하에 계속 상쇄되고 있는 것입니다.

세 번째는 근력 운동을 하지 않은 경우입니다. 스트레칭만으로는 좋아졌다 나빠지기를 반복합니다. 큰볼기근이 붙어야 이상근의 과로가 끝납니다.

네 번째는 스트레칭 강도가 과한 경우입니다. 「더 세게 늘여야 낫는다」고 생각해 무리하면 이미 자극받은 신경이 더 눌려 오히려 나빠집니다. 저림이 심해지는 강도라면 줄이셔야 합니다.

※ 감각이 무디거나 발목에 힘이 빠지는 증상이 새로 생겼다면 즉시 진료를 받으세요.