인천송도
더율한의원
내 무릎 통증이
슬개연골연화증일까요
여덟 문항으로 지금 상태를 가늠해 보세요. 진단을 대신하지는 않지만 무엇을 확인해야 할지 정리하는 데 도움이 됩니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 점수보다 어떤 문항에 해당하는지가 중요
- 한 발 서기로 정렬 확인하는 법
- 바로 진료를 권하는 경고 신호 정리
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 결과는 참고용이며 진단이 아닙니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 해보는 확인법 세 가지
한 발로 천천히 앉아보기
한 발로 서서 무릎을 30도 정도만 천천히 굽혔다 폅니다. 이때 거울을 보고 무릎이 발끝보다 안쪽으로 들어가는지 확인하세요. 안쪽으로 무너진다면 엉덩이 바깥쪽 근력 부족이 함께 있을 가능성이 큽니다.
허벅지 둘레 비교하기
무릎뼈 위 10cm 지점에서 양쪽 허벅지 둘레를 재 봅니다. 1cm 이상 차이가 나면 아픈 쪽 근육이 이미 빠지고 있다는 뜻입니다. 이 경우 근력 회복이 치료의 중심이 됩니다.
계단과 평지 비교하기
평지를 10분 걸었을 때와 계단을 두 층 내려갔을 때의 통증을 비교해 보세요. 계단 내려가기가 뚜렷하게 더 아프다면 무릎뼈에 압력이 몰리는 문제일 가능성이 높습니다.
※ 이 확인법은 참고용입니다. 무릎이 붓거나 힘이 빠지는 증상이 있다면 검사를 먼저 받으세요.
이런 신호가 있으면 자가체크보다 진료가 먼저입니다
- 무릎이 부어오르고 열감이 뚜렷하다
- 무릎에 힘이 빠지면서 주저앉은 적이 있다
- 무릎이 특정 각도에서 걸려 펴지지 않는다
- 비틀리거나 부딪힌 뒤부터 통증이 시작됐다
- 밤에 잠을 깰 만큼 아프고 쉬어도 줄지 않는다
- 무릎 모양이 변형되어 보이거나 다리 축이 휘어 보인다
해당 항목이 있다면 반월상연골·인대 손상, 염증성 관절질환 등을 먼저 확인해야 합니다.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 언제부터 어떤 활동에서 아팠는지 정리
통증이 시작된 시점과 그 무렵 늘어난 활동을 적어 오시면 원인 파악이 훨씬 빨라집니다.
2) 정렬과 근력 확인
한 발 서기, 앉았다 일어서기 동작으로 무릎이 어느 방향으로 무너지는지 봅니다. 허벅지 둘레와 엉덩이 근력도 함께 확인합니다.
3) 유형 판단과 치료 계획
시리고 무거운지, 콕 찌르듯 아픈지, 전신적으로 잘 지치는지에 따라 접근이 달라집니다. 치료 간격과 예상 경과를 함께 말씀드립니다.
4) 운동 처방과 활동 조정
무엇을 줄이고 무엇을 시작할지 구체적으로 정합니다. 이 단계가 재발을 막는 핵심입니다.