화를 내고 나서 후회할 때 — 그 순간이 짧습니다

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「낼 때는 몰랐는데 지나고 나면 후회돼요.」 밖에서는 잘 참으시는데 집에서 유독 그렇다고 하십니다. 그리고 그런 자신이 싫다고 말씀하십니다. 인천 송도 진료실에서 저는 그 순간보다 그 앞의 하루를 봅니다.

그 순간은 실제로 짧습니다

화가 치밀어 오르는 순간, 몸은 판단보다 반응을 먼저 합니다. 심장이 빨라지고 근육에 힘이 들어가며 시야가 좁아집니다. 이 상태에서는 앞뒤를 재는 기능이 뒤로 밀립니다.

그리고 그 정점은 생각보다 짧습니다. 그 짧은 구간만 넘기면 대개 다르게 말할 수 있습니다. 문제는 그 구간에 이미 말이 나가 있다는 것입니다.

문턱을 낮추는 것들

저는 화가 난 날의 앞 하루를 여쭤봅니다. 잠이 짧았는지, 끼니를 걸렀는지, 일이 몰렸는지. 이 세 가지가 문턱을 가장 크게 낮춥니다.

허기는 특히 큽니다. 혈당이 떨어진 상태에서는 사소한 일에도 반응이 커집니다. 저녁 무렵에 유독 그러시다면 낮의 끼니를 먼저 보십시오.

통증도 몫을 합니다. 두통이나 허리 통증이 있는 날 유난히 예민해지시는 분들이 많습니다. 그 통증을 다루면 화도 함께 줄어듭니다.

왜 하필 가까운 사람에게일까요

밖에서는 참을 수밖에 없는 자리가 많습니다. 그렇게 눌러 둔 것이 사라지지는 않고, 가장 안전한 자리에서 나옵니다. 가족이 그 자리인 경우가 많습니다.

이것은 가족을 덜 아껴서가 아니라 오히려 안전하다고 느끼기 때문입니다. 다만 그 사실을 아는 것과 계속 그러는 것은 다른 이야기입니다.

그래서 밖에서 눌러 둔 것을 어디서 내려놓으실지를 함께 정합니다. 그 자리가 없으면 결국 같은 곳에서 터집니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 화를 간(肝)과 이어 봅니다. 기운이 뻗어 나가야 하는데 막히면 뭉치고, 뭉친 것이 오래가면 열로 바뀌어 위로 솟습니다.

그래서 화가 날 때 얼굴이 붉어지고 머리가 아프며 눈이 뻑뻑해지는 것을 같은 흐름으로 읽었습니다.

잠이 짧고 기운이 모자라면 이 열을 눌러 둘 힘도 함께 줄어듭니다. 피곤한 날 유난히 못 참으시는 데는 이런 배경이 있습니다.

속에 담(痰)과 열이 함께 있으면 가슴이 답답하면서 치밀어 오릅니다. 술자리가 잦은 시기에 이 흐름이 자주 보입니다.

그래서 저는 화의 크기보다 그것을 눌러 둘 기운이 남아 있는지를 먼저 봅니다.

이런 경우는 진료를 함께 받으십시오

분노가 관계와 일상에 실제로 문제를 만들고 있다면 정신건강의학과 진료가 가장 빠른 길입니다. 저는 한방이 그것을 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 함께 가는 편이 낫습니다.

진료실에서 드리는 다섯 가지

첫째, 자리를 뜨는 것을 미리 정해 두십시오. 「잠깐 나갔다 올게」 한 문장을 준비해 두시면 그 짧은 구간을 넘길 수 있습니다.

둘째, 숨을 길게 내쉬십시오. 내쉬는 시간을 두 배로 두시면 몸의 반응이 먼저 가라앉습니다.

셋째, 배고픈 상태로 대화하지 마십시오. 중요한 이야기는 무언가 드신 뒤로 미루십시오.

넷째, 잠을 지키십시오. 하루 한 시간의 차이가 다음 날의 문턱을 눈에 띄게 바꿉니다.

다섯째, 지나간 일은 사과로 닫으십시오. 자책을 오래 끌면 그 피로가 다음 화의 연료가 됩니다. 인천 송도 더율한의원에서는 화의 크기보다 그것을 다룰 기운을 함께 봐 드립니다.

진료 안내

더율 마음편한 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 잠·불안·긴장을 따로 보지 않고 함께 봅니다
• 검사에서 잘 안 잡히는 몸의 반응도 같이 확인합니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성마음편한 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「낼 때는 몰랐는데 지나고 나면 후회돼요」 하고 오시는 분들이 계십니다. 특히 가족에게 그런다고 하십니다.

그런 분들께는 화가 난 순간보다 그 앞의 하루를 여쭤봅니다. 잠과 허기, 피로가 그 문턱을 크게 낮춥니다.

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