화를 참기 어려운 것
왜 그럴까요

화는 대개 먼저 오는 감정이 아닙니다. 그 아래에 무시당했다는 느낌, 두려움, 창피함, 서운함이 먼저 있고 화가 그것을 덮습니다.

그래서 「왜 화가 났나」보다 「화가 나기 직전에 무엇을 느꼈나」를 보는 것이 훨씬 유용합니다. 대부분 무시당했다는 느낌이 가장 흔합니다.

그리고 화가 나는 것 자체는 문제가 아닙니다. 화는 「선이 넘어졌다」는 정당한 신호입니다. 문제는 표현 방식과 강도입니다.

몸의 상태도 크게 작용합니다. 잠이 부족하고 배가 고프고 술을 마신 상태에서는 같은 일에도 훨씬 크게 반응합니다. 몸이 화의 역치를 정합니다.

※ 목표는 화를 없애는 것이 아니라 다루는 것입니다.