좋은 날에
몰아 하지 않기

만성피로 관리에서 가장 중요한 개념이 활동 조절(페이싱)입니다. 원리는 하나입니다. 컨디션이 좋은 날에도 평소만큼만 한다.

반직관적입니다. 좋은 날엔 밀린 것을 해치우고 싶어집니다. 그런데 그렇게 하면 다음 며칠을 잃습니다. 결과적으로 일주일 총량은 오히려 줄어듭니다.

그래서 기준을 「할 수 있는 만큼」이 아니라 「무너지지 않는 만큼」으로 바꿉니다. 대개 여력의 70~80%에서 멈추는 것이 목표입니다.

기록으로 한계선을 찾으셨다면 그 선의 8할에서 멈추세요. 처음엔 답답하지만 2~4주면 바닥이 올라옵니다.

※ 「오늘 할 수 있는 만큼」이 아니라 「내일도 할 수 있는 만큼」입니다.