거울 볼 때마다 마음이 불편할 때 — 숫자와는 별개로

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「거울을 볼 때마다 기분이 가라앉아요.」 체중은 그대로인데 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 도저히 못 보겠다고 하십니다. 사진은 아예 안 찍으신다고도 하십니다. 인천 송도 진료실에서 저는 그 차이를 먼저 짚어 드립니다.

느낌은 날마다 달라집니다

같은 몸을 보고도 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 견디기 어렵습니다. 그 사이에 몸이 달라진 것은 거의 없습니다. 달라진 것은 대개 잠과 피로, 그날의 기분입니다.

그래서 거울 앞의 느낌을 사실로 받아들이지 않으셔도 됩니다. 그것은 측정값이 아니라 그날의 상태가 섞인 인상에 가깝습니다.

언제 더 심한지를 봅니다

저는 하루 중 언제 심한지 여쭤봅니다. 저녁에 심하다면 붓기와 피로가 함께 작용하는 경우가 많습니다. 아침에 심하다면 잠을 먼저 봅니다.

생리 전에 몰리는 분들도 계십니다. 실제로 몸이 붓고 무거워지는 시기라 느낌도 함께 흔들립니다. 주기와 맞물리는지 확인해 보시면 덜 당황하십니다.

특정 옷을 입었을 때나 특정 거울에서만 심하다면 그 조건을 기억해 두십시오. 그것만 피해도 하루가 달라집니다.

숫자에 매달리지 않는 편이 낫습니다

체중계를 자주 오르내리실수록 그 숫자에 하루 기분이 따라갑니다. 하루 사이의 변동은 대부분 수분이라 판단의 근거가 되기 어렵습니다.

그래서 저는 재신다면 같은 요일, 같은 조건에서 일주일에 한 번만 권해 드립니다. 흐름은 그 정도로 충분히 보입니다.

비교도 마찬가지입니다. 화면 속 이미지는 조명과 각도, 보정이 겹친 결과입니다. 그것과 거울 속 모습을 나란히 놓으면 어떤 몸도 부족해 보입니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 기운과 혈(血)이 모자라면 마음이 담기지 못한다고 봅니다. 같은 일에도 크게 흔들리고 스스로를 낮춰 보게 되는 시기가 여기에 해당합니다.

감정이 오래 막혀 기가 뭉치면 가슴이 답답하고 생각이 한 자리를 맴돕니다. 몸에 대한 생각이 유독 붙잡히는 데도 이 배경이 있습니다.

수분과 노폐물이 정체하면 실제로 몸이 무겁고 잘 붓습니다. 느낌만이 아니라 실제 변화가 겹치는 경우입니다.

그래서 저는 마음만 보지 않고 붓기와 소화, 잠을 함께 여쭤봅니다. 몸이 가벼워지면 느낌도 함께 달라집니다.

다만 몸을 바꾸는 것이 목표가 되면 다시 같은 자리로 돌아옵니다. 그 순서를 늘 말씀드립니다.

이런 경우는 진료가 먼저입니다

몸에 대한 생각이 일상을 크게 차지하고 먹는 행동까지 바뀌었다면 정신건강의학과 진료가 가장 빠른 길입니다. 저는 한방이 그것을 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 부끄러운 일도 아닙니다.

진료실에서 드리는 다섯 가지

첫째, 체중은 일주일에 한 번, 같은 조건에서만 재십시오. 매일 재시면 수분 변동에 기분이 끌려다닙니다.

둘째, 확인하는 횟수를 줄이십시오. 거울 앞에 머무는 시간이 짧아질수록 붙잡히는 시간도 짧아집니다.

셋째, 몸이 하는 일로 평가해 보십시오. 어제보다 조금 더 걸었다면 그것이 훨씬 정확한 기준입니다.

넷째, 잠과 붓기를 먼저 챙기십시오. 몸이 가벼워지면 느낌도 실제로 달라집니다.

다섯째, 스스로에게 쓰는 말을 바꿔 보십시오. 친구에게 하지 않을 말은 자신에게도 하지 마십시오. 인천 송도 더율한의원에서는 몸과 마음을 함께 봐 드립니다.

진료 안내

더율 마음편한 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 잠·불안·긴장을 따로 보지 않고 함께 봅니다
• 검사에서 잘 안 잡히는 몸의 반응도 같이 확인합니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성마음편한 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「거울을 볼 때마다 기분이 가라앉아요」 하고 오시는 분들이 계십니다. 체중은 그대로라고 하십니다.

그런 분들께는 그 느낌이 하루 중 언제 심한지를 여쭤봅니다. 몸은 그대로인데 느낌만 달라지는 날이 많다는 것을 함께 확인합니다.

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