배가 안 고픈데 먹게 될 때 — 허기가 아닙니다

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「배는 안 고픈데 뭔가 계속 먹게 돼요.」 저녁을 충분히 드시고도 밤이 되면 손이 간다고 하십니다. 그리고 먹고 나면 꼭 후회한다고 하십니다. 인천 송도 진료실에서 저는 그 순간에 무엇을 느끼셨는지부터 여쭤봅니다.

의지의 문제가 아닙니다

감정이 불편할 때 먹는 것은 아주 흔한 대처입니다. 먹는 동안에는 그 불편함이 잠깐 가려지기 때문입니다. 효과가 빠르니 몸이 그 방법을 기억합니다.

그래서 이것은 의지가 약해서가 아니라 학습된 대처에 가깝습니다. 없애려고만 하면 잘 안 됩니다. 대신할 것을 만들어 두는 쪽이 훨씬 잘 됩니다.

두 가지 허기를 가릅니다

몸의 허기는 천천히 옵니다. 시간이 지날수록 커지고, 무엇이든 먹으면 가라앉습니다. 그리고 먹고 나면 대개 편안합니다.

감정의 허기는 갑자기 옵니다. 특정한 것이 당기고, 배가 불러도 멈추기 어렵습니다. 그리고 먹고 나면 후회가 남습니다.

그래서 저는 손이 가기 직전에 한 번만 멈춰 보시라고 말씀드립니다. 지금이 어느 쪽인지 묻는 그 몇 초가 상당한 차이를 만듭니다.

그 앞에 무엇이 있었는지 봅니다

가장 흔한 것은 피로와 짧은 잠입니다. 잠이 모자란 날에는 식욕 신호 자체가 달라집니다. 의지의 문제로 보기 어려운 이유입니다.

낮에 제대로 못 드신 날도 밤에 몰립니다. 이 경우는 감정이 아니라 부족이 원인이라 낮을 채워야 풀립니다.

지루함과 외로움도 자주 보입니다. 혼자 있는 저녁 시간에만 그러시다면 먹는 것보다 그 시간을 어떻게 채우실지가 답에 가깝습니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 감정이 오래 막히면 기(氣)가 뭉치고 그것이 열로 바뀐다고 봅니다. 그 열이 위(胃)에 미치면 먹어도 금세 다시 허기를 느낍니다.

생각과 걱정이 많으면 비(脾)를 상하게 합니다. 그러면 소화는 더딘데 입은 심심한 상태가 되어 계속 무언가를 찾게 됩니다.

담(痰)과 습(濕)이 쌓이면 몸이 무겁고 머리가 맑지 않습니다. 이때는 단것이 유독 당기는 경우가 많습니다.

기운과 혈이 모자라면 저녁에 마음이 허해지면서 손이 갑니다. 같은 밤 식사라도 방향이 다릅니다.

그래서 저는 먹는 양보다 잠과 기운, 소화를 먼저 여쭤봅니다.

이런 경우는 진료가 먼저입니다

먹는 행동이 조절되지 않는 상태는 정신건강의학과에서 다루는 방법이 잘 정리되어 있습니다. 저는 한방이 그것을 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 빨리 시작할수록 회복도 빠릅니다.

진료실에서 드리는 다섯 가지

첫째, 손이 가기 전에 한 번만 물으십시오. 몸이 고픈지 마음이 고픈지, 그 몇 초가 절반입니다.

둘째, 낮을 채우십시오. 굶다가 밤에 몰리는 형태라면 감정이 아니라 부족이 원인입니다.

셋째, 대신할 것을 미리 정해 두십시오. 따뜻한 차, 짧은 산책, 전화 한 통처럼 구체적일수록 잘 됩니다.

넷째, 잠을 지키십시오. 잠이 짧은 주에는 무엇을 해도 더 당깁니다.

다섯째, 먹은 뒤에 자책하지 마십시오. 자책이 다음번을 앞당깁니다. 인천 송도 더율한의원에서는 먹는 행동보다 그 앞의 상태를 함께 봐 드립니다.

진료 안내

더율 마음편한 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 잠·불안·긴장을 따로 보지 않고 함께 봅니다
• 검사에서 잘 안 잡히는 몸의 반응도 같이 확인합니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성마음편한 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「배는 안 고픈데 뭔가 계속 먹게 돼요」 하고 오시는 분들이 계십니다. 먹고 나면 후회한다고 하십니다.

그런 분들께는 그 순간에 무엇을 느끼셨는지를 여쭤봅니다. 몸의 허기와 감정의 허기는 오는 방식이 다릅니다.

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