인천송도
더율한의원
쉬어도 회복되지 않는
피로의 이유
피로와 졸림은 다릅니다.
- 쉬어도 회복되지 않습니다
- 갑상선·빈혈부터 확인
- 비타민 D·B12·페리틴도
- 배제 진단입니다
피로와 졸림은 다릅니다
먼저 나누어야 할 것이 있습니다. 졸림은 앉으면 잠들 것 같은 상태이고, 피로는 몸이 무겁고 힘이 없는데 누워도 잠은 안 오는 상태입니다.
만성피로는 후자입니다. 그리고 특징이 하나 더 있습니다. 쉬어도 회복되지 않습니다. 주말에 종일 누워 있어도 월요일이 똑같습니다.
검사에서는 대개 이상이 없다고 나옵니다. 그래서 「의지가 약하다」 「나이 탓」이라는 말을 듣게 되는데, 실제로 몸에서 일어나는 일입니다.
다만 순서가 중요합니다. 만성피로는 배제 진단입니다. 갑상선·빈혈·당뇨·수면무호흡·우울을 먼저 확인하셔야 합니다. 이 중 상당수가 검사로 잡히고, 잡히면 잘 좋아집니다.
※ 검사를 건너뛰지 마세요. 교정 가능한 원인이 흔합니다.
먼저 확인해야 할 것들
갑상선 기능 저하
추위를 타고 붓고 체중이 늘며 느려집니다. 매우 흔하고 검사로 확인됩니다.
빈혈
어지럼·숨참·창백이 함께 옵니다. 여성에서 특히 흔합니다.
수면무호흡
자는 시간은 충분한데 개운하지 않습니다. 코골이가 단서입니다.
우울
피로가 주된 호소인 우울이 흔합니다. 흥미 상실이 함께라면 이쪽입니다.
번아웃
냉소와 효능감 저하가 특징입니다. 일과 관련된 소진입니다.
당뇨·간·신장 문제
기본 검사로 확인됩니다. 한 번은 받아 보셔야 합니다.
만성피로를 만드는 것들
수면의 질 저하
시간은 채워도 깊은 잠이 부족하면 회복이 안 됩니다.
만성 스트레스
오래 긴장하면 회복 시스템 자체가 무뎌집니다.
활동의 불균형
좋은 날 몰아 하고 다음 날 무너지는 롤러코스터 패턴.
영양 결핍
철·비타민 D·B12 부족이 실제로 피로를 만듭니다.
운동 부족
안 움직이면 체력이 떨어져 더 피곤해집니다.
감염 후 상태
바이러스 감염 뒤 수개월 이어지는 피로가 있습니다.
통증·가려움
밤에 자주 깨게 만들어 회복을 방해합니다.
술·카페인
수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 피로를 키웁니다.
한의학에서는 이렇게 봅니다
말수가 줄고 숨이 짧으며 조금만 움직여도 지치는 유형. 만성피로에서 가장 흔합니다.
치법 · 보중익기(補中益氣)어지럽고 창백하며 잠이 얕은 유형. 빈혈이 겹치는 경우가 많습니다.
치법 · 기혈쌍보(氣血雙補)가슴이 답답하고 한숨이 잦으며 예민한 유형. 스트레스가 오래된 경우입니다.
치법 · 소간해울(疏肝解鬱)몸이 무겁고 머리가 맑지 않으며 소화가 더딘 유형. 체중이 늘어 있는 경우가 많습니다.
치법 · 조습화담(燥濕化痰)꼭 확인하셔야 할 것
- 기본 혈액 검사 — 갑상선·빈혈·간·신장·혈당. 한 번은 받으셔야 합니다
- 비타민 D·B12·철(페리틴) — 부족이 흔하고 보충으로 좋아집니다
- 코골이·무호흡 — 동거인에게 물어보세요
- 체중 감소·발열·림프절 부종 — 다른 원인 확인이 필요합니다
- 기분이 2주 이상 가라앉아 있을 때 — 우울 여부 확인이 필요합니다
※ 우울이 동반된 경우 정신건강의학과 진료가 필요합니다. 한방이 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다.