수험 스트레스
왜 심해질까요

긴장은 나쁜 것이 아닙니다. 적당한 각성은 집중과 수행을 오히려 높입니다. 시험 전에 아무 긴장도 없는 것이 더 문제입니다.

문제는 그 선을 넘었을 때입니다. 각성이 지나치면 작업기억이 좁아집니다. 아는 것도 떠오르지 않고, 읽어도 머리에 안 들어옵니다.

그리고 수면 부족이 겹칩니다. 시간을 벌려고 잠을 줄이면 기억의 정착이 방해받습니다. 공부한 만큼 남지 않습니다. 가장 손해 보는 선택입니다.

여기에 「이만큼 했는데도」라는 초조함이 더해지면 악순환이 완성됩니다. 불안해서 더 하고, 더 해서 더 지치고, 지쳐서 성과가 안 나옵니다.

※ 잠을 줄여 공부하는 것이 가장 손해입니다.