인천송도
더율한의원
수험 스트레스 · 자가진단지금 내 상태
지금 내 상태
괜찮은 걸까
8개 항목으로 확인해 보세요.
핵심만 먼저
- 수면이 확보되는가
- 효율이 떨어졌는가
- 기분까지 가라앉았는가
- 수면부터 손보세요
Self check
수험 스트레스 자가 점검
최근 한 달을 기준으로 체크해 보세요.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
Core
세 가지만 먼저 보세요
1
수면 시간이 확보되는가
가장 큰 변수입니다. 6시간 이하라면 여기부터입니다.
2
효율이 떨어졌는가
앉아 있는 시간 대비 진도가 안 나가면 과도한 각성 상태입니다.
3
기분까지 가라앉았는가
2주 이상 그렇다면 우울 여부를 확인해야 합니다.
이런 경우 진료를 받으세요
- 2주 이상 가라앉아 있고 아무것도 즐겁지 않을 때
- 갑자기 숨이 막히고 심장이 뛰는 발작이 있을 때
- 먹지도 자지도 못할 때
- 복통·두근거림이 반복되는데 검사는 정상일 때
- 죽고 싶다는 생각이 들 때 — 혼자 견디지 마시고 즉시 도움을 요청하세요
※ 우울이 동반된 경우 정신건강의학과 진료가 필요합니다. 한방이 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다.
Next
체크 후 무엇을 하면 좋을까
1
현재 상태 확인
수면·식사·카페인·몸 증상을 함께 확인합니다.
2
다른 원인 배제
빈혈·갑상선 등 검사로 확인 가능한 원인을 봅니다.
3
기분 상태 점검
우울이 동반됐는지 확인합니다. 방향이 달라집니다.
4
치료 계획
한방 치료로 수면·소화·긴장을 조정합니다. 필요 시 정신건강의학과 진료를 안내해 드립니다.
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.