인천송도
더율한의원
게으른 것도,
의지가 약한 것도 아닙니다
「할 마음이 안 드는 것」 자체가 증상입니다.
- 뇌에 실제 변화가 있는 상태
- 갑상선·빈혈은 확인해 보세요
- 활동이 줄면 더 가라앉습니다
- 효과가 입증된 치료가 있습니다
게으른 것도, 의지가 약한 것도 아닙니다
우울로 힘드신 분들이 가장 많이 들으시는 말이 「기운 내」, 「의지를 가져 봐」입니다. 그리고 그것이 안 되니 「내가 못나서인가」 자책하게 되십니다.
분명히 말씀드립니다. 우울은 의지의 문제가 아닙니다. 뇌의 신경전달물질과 회로에 실제 변화가 있는 상태이고, 그래서 몸도 함께 무너집니다. 잠, 식욕, 집중력, 기력 모두 영향을 받습니다.
「할 마음이 안 드는 것」 자체가 증상입니다. 의지로 이겨 내라는 말은 다리가 부러진 사람에게 의지로 걸으라는 것과 비슷합니다.
원인은 하나가 아닙니다. 유전적 소인, 뇌의 변화, 큰 상실이나 스트레스, 신체 질환, 호르몬 변화가 함께 작용합니다. 누구의 잘못도 아닙니다.
※ 우울은 효과가 입증된 치료가 있는 질환입니다. 참고 견딜 일이 아닙니다.
확인해야 할 것들
갑상선 기능 저하
피로, 기력 저하, 체중 증가, 추위를 탐. 우울과 매우 비슷합니다. 혈액 검사로 확인되고 교정하면 좋아집니다.
빈혈
기력이 없고 집중이 안 되며 의욕이 떨어집니다. 여성에게 특히 흔합니다.
수면무호흡
밤에 제대로 못 자면 낮에 기분과 기력이 무너집니다. 코골이가 심하다면 확인해 보세요.
양극성 장애
기분이 과하게 들뜨는 시기가 있었다면 접근이 완전히 달라집니다. 반드시 확인해야 합니다.
약물이나 술
일부 약물과 만성적인 음주가 우울을 유발하거나 악화시킵니다.
정상적인 애도
큰 상실 뒤의 슬픔은 자연스럽습니다. 다만 오래 이어지고 일상이 무너진다면 다르게 봐야 합니다.
우울을 깊게 하는 것들
활동이 줄어드는 것
기운이 없어 안 움직이면 더 기운이 없어집니다. 우울에서 가장 강력한 악순환입니다.
사람을 피하는 것
만나기 힘들어 피하면 고립되고 더 가라앉습니다. 그리고 다시 만나기가 더 어려워집니다.
수면 리듬이 무너지는 것
낮에 자고 밤에 못 자면 기분이 더 나빠집니다. 리듬 자체가 기분에 영향을 줍니다.
술
당장은 잊히지만 우울을 직접 악화시킵니다. 그리고 의존으로 이어지기 쉽습니다.
자책의 반복
「내가 못나서」라는 생각이 반복되면 더 깊어집니다. 이것도 증상의 일부입니다.
혼자 견디는 것
말하지 않으면 주변은 모릅니다. 그리고 혼자 있는 시간이 길수록 생각이 무거워집니다.
한의학에서는 이렇게 나눕니다
가슴이 답답하고 한숨이 잦습니다. 목에 뭔가 걸린 느낌이 들고 기분 기복이 큽니다.
치법 · 소간해울(疏肝解鬱) · 조창기기(調暢氣機)쉽게 지치고 식욕이 없습니다. 생각이 많아 잠이 안 오고 안색이 창백합니다.
치법 · 보익심비(補益心脾) · 양혈안신(養血安神)머리와 몸이 무겁습니다. 가슴이 답답하고 메스꺼우며 아무것도 하기 싫습니다.
치법 · 화담해울(化痰解鬱) · 이기개규(理氣開竅)기력이 바닥나고 허리가 시큰합니다. 아침에 일어나기가 유난히 힘들고 의욕이 없습니다.
치법 · 보신익정(補腎益精) · 부정고본(扶正固本)이런 경우에는 지금 도움을 받으세요
- 죽고 싶다는 생각이 든다
- 나 자신이나 남을 해치고 싶은 마음이 든다
- 거의 먹지 못하거나 잠을 못 잔다
- 일상 생활이 거의 불가능하다
- 기분이 과하게 들뜬 시기가 있었다
- 술이나 약에 의존하게 된다
첫 두 항목이 있으시다면 혼자 견디지 마세요. 지금 도움을 받으실 수 있고, 필요하시면 어디에 연락하실 수 있는지 안내해 드립니다.