인천송도
더율한의원
산후 회복 · 자가진단지금 어느 단계에
지금 어느 단계에
계신가요
여덟 문항으로 확인해 보세요. 복직근 확인이 특히 중요합니다.
핵심만 먼저
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 손가락 두 개 이상이면 복직근 이개
- 복직근이 벌어졌다면 윗몸일으키기 금지
- 2주 이상 우울감은 다르게 봅니다
Self check
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 결과는 참고용이며 진단이 아닙니다.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
Check
집에서 확인해 볼 세 가지
1
복직근이 벌어졌는지 확인
바로 누워 무릎을 세우고 머리를 살짝 들면서 배꼽 위아래를 손가락으로 눌러 보세요. 손가락 두 개 이상 들어가는 틈이 있다면 복직근 이개일 수 있습니다. 이 상태에서 윗몸일으키기는 오히려 악화시킵니다.
2
빈혈 신호 확인
계단에서 숨이 차는지, 앉았다 일어날 때 어지러운지, 심장이 두근거리는지. 출산 시 출혈로 철이 빠져나가 회복이 더딘 경우가 흔합니다.
3
마음 상태 살피기
최근 2주 동안 기분이 계속 가라앉거나 흥미가 사라졌는지 봐 주세요. 며칠간의 눈물은 흔하지만 2주 이상이라면 다르게 봐야 합니다.
※ 복직근이 벌어진 상태에서는 윗몸일으키기와 플랭크를 피하세요. 더 벌어집니다.
이런 경우에는 바로 진료를 받으세요
- 38도 이상의 발열이 있다
- 오로에서 냄새가 나거나 다시 늘어난다
- 한쪽 다리가 붓고 아프며 붉어진다
- 가슴이 붉게 붓고 열이 나며 아프다
- 숨이 차거나 가슴이 아프다
- 기분이 계속 가라앉고 아기에게 마음이 가지 않는다
세 번째는 혈전, 다섯 번째는 응급일 수 있습니다. 여섯 번째는 산후 우울로 도움을 받으실 수 있습니다.
Next
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1
1) 급한 신호부터 배제
발열, 혈전, 유방염 같은 즉시 대응이 필요한 것을 먼저 확인합니다.
2
2) 빈혈과 갑상선 확인
피로가 오래간다면 혈색소·페리틴과 갑상선을 봅니다. 산후 갑상선염도 드물지 않습니다.
3
3) 골반저와 복직근 평가
요실금이나 처지는 느낌, 복직근 이개가 있는지 확인합니다. 운동 방향이 완전히 달라집니다.
4
4) 회복 계획 세우기
시기와 상태에 맞는 운동과 관리를 정합니다. 서두르지 않는 것이 원칙입니다.
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.