산후조리, 옛말대로 해야 할까요 — 지킬 것과 아닌 것

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「찬물에 손도 대지 말라고 하시는데 한여름에 땀이 나서요. 머리도 못 감게 하시고요.」 인천 송도 진료실에서 자주 듣는 말씀입니다.

옛말이 생긴 데는 이유가 있었습니다

난방이 부실하고 더운물이 귀하던 시절에는 몸을 식히는 것 자체가 위험했습니다. 출산으로 기운이 빠진 몸이 추위에 오래 노출되면 회복이 늦어지고 병이 나기도 했습니다.

그래서 「차게 하지 말라」는 말이 남았습니다. 그 취지는 지금도 유효합니다. 다만 방법은 그 시절의 사정에 맞춰져 있었고, 지금은 따뜻한 물과 난방이 있습니다.

지키시면 좋은 것

몸을 차게 하지 않는 것은 지금도 맞습니다. 에어컨 바람을 직접 맞지 않으시고, 찬물로 오래 씻지 않으시고, 손목과 발목을 드러내지 않으시는 정도면 충분합니다.

무리하지 않는 것도 중요합니다. 관절과 인대가 아직 느슨한 시기라 무거운 것을 들거나 오래 서 계시면 손목과 허리에 무리가 갑니다. 이 시기의 통증이 오래 남는 이유가 여기에 있습니다.

잘 드시고 잘 주무시는 것이 가장 중요합니다. 회복에 필요한 재료가 들어와야 하고, 몸이 고쳐지는 것은 자는 동안입니다. 낮잠을 일정에 넣으시는 것이 어떤 보약보다 먼저입니다.

그대로 따르지 않으셔도 되는 것

머리를 감지 말라는 말씀은 지금 사정에는 맞지 않습니다. 따뜻한 물로 감고 바로 말리시면 됩니다. 오히려 씻지 못해 생기는 문제가 더 큽니다.

한여름에 땀을 흘리며 두꺼운 옷을 입고 계시는 것도 권하지 않습니다. 땀이 식으면서 오히려 몸이 식고, 심하면 탈수가 옵니다. 실내 온도를 적당히 두시고 가볍게 입으시는 편이 낫습니다.

물을 적게 드시라는 말씀도 근거가 약합니다. 수유 중에는 오히려 더 필요합니다. 부기를 빼려고 물을 줄이시면 젖이 먼저 줄어듭니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 출산으로 기(氣)와 혈(血)이 크게 소모된 상태로 봅니다. 채우는 것이 이 시기의 목표이고, 그래서 무리하지 말라고 하는 것입니다.

찬 기운이 몸에 들어오면 회복이 늦어진다고 보는 것도 같은 맥락입니다. 다만 이 말이 「씻지 마라」가 아니라 「식지 않게 하라」는 뜻입니다.

한약을 쓰실 때는 시기를 나눠 봅니다. 처음에는 남은 것을 내보내는 쪽, 그다음에 채우는 쪽으로 갑니다. 처음부터 보하는 약을 쓰지 않는 이유입니다.

수유 중이시라면 그 사실을 반드시 말씀해 주십니다. 젖에 영향을 주는 약재가 있어 처방이 달라집니다.

이 틀은 회복을 돕는 방식이지 산후 진료를 대신하는 것이 아닙니다. 정기 검진은 그대로 받으셔야 합니다.

이럴 때는 상의부터 하세요

산후의 합병증과 산후 우울에는 확립된 진료가 있습니다. 산부인과 검진과 정신건강의학과 상담이 그것이고, 한방 진료가 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 저는 그 옆에서 기력과 통증, 잠을 함께 봅니다.

오늘부터 해보실 네 가지

첫째, 따뜻하게 씻고 바로 말리세요. 안 씻는 것보다 이 편이 낫습니다.

둘째, 손목과 허리를 아끼세요. 아기를 안을 때 손목만 쓰지 마시고 팔 전체로 안으십니다.

셋째, 낮잠을 일정에 넣으세요. 집안일을 미루더라도 이어서 자는 시간을 만드십니다.

넷째, 도와줄 사람을 정해 두세요. 혼자 다 해내는 것이 좋은 조리가 아닙니다.

양쪽에서 다른 말씀을 들으며 눈치를 보는 것 자체가 이 시기에 큰 부담입니다. 취지를 아시면 방법은 지금 사정에 맞춰 정하시면 됩니다. 인천 송도 더율한의원에서는 지금 회복 상태에서 무엇이 필요한지를 함께 정합니다.

진료 안내

더율 여성 회복 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 주기와 증상을 함께 기록해 흐름을 봅니다
• 검사가 먼저 필요한 경우에는 그렇게 말씀드립니다
• 소화와 잠, 기운을 함께 확인합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성여성 회복 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 산후조리를 두고 시어머니와 친정어머니의 말씀이 달라 곤란해하시는 분들이 많습니다.

옛말 가운데는 지금도 맞는 것이 있고, 그 시절의 사정 때문에 생긴 것도 있습니다. 저는 그 둘을 나눠서 말씀드립니다.

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