인천송도
더율한의원
후각 저하 · 생활관리후각 저하 생활관리, 냄새를 못 맡는 것은
후각 저하 생활관리, 냄새를 못 맡는 것은
막힘 문제일 수도, 신경 문제일 수도 있습니다
후각 저하는 코가 막혀 냄새 입자가 도달하지 못하는 경우와, 신경 자체가 손상된 경우로 나뉩니다. 대처가 완전히 다릅니다.
핵심만 먼저
- 막힘형은 원인을 치료하면 대개 돌아옵니다
- 신경형은 시간과 훈련이 필요합니다
- 감염 후 후각 저하는 후각 훈련이 근거 있는 방법입니다
- 6개월이 지나면 회복이 어려워집니다 — 일찍 시작하세요
Daily
안전 대비가 먼저입니다
후각 저하에서 가장 먼저 말씀드려야 할 것은 안전입니다. 냄새는 위험을 알리는 감각이기 때문입니다.
가스 누출, 연기, 상한 음식을 감지하지 못합니다. 그래서 회복을 논하기 전에 감지기와 표기 습관부터 갖추셔야 합니다.
두 번째는 식사입니다. 맛의 대부분이 냄새이므로 후각이 떨어지면 식욕이 함께 떨어집니다. 체중이 줄어드는 분이 많습니다.
※ 가정용 가스 감지기와 연기 감지기를 반드시 설치하세요.
Record
후각 점수 기록 — 매주 한 번
익숙한 냄새 네 가지(커피·비누·간장·레몬 등)를 정해 두고 매주 0~10점으로 적습니다.
몇 달이 쌓이면 회복 곡선이 보입니다. 후각 회복은 아주 서서히 일어나 매일 보면 알 수 없습니다.
이 기록이 훈련을 계속하게 만드는 힘이 됩니다. 좋아지고 있다는 것이 눈에 보여야 포기하지 않습니다.
Do
오늘부터 해볼 것들
가스·연기 감지기 설치 가장 먼저 하셔야 할 일입니다.
음식에 개봉 날짜 표기 상한 것을 냄새로 알 수 없습니다.
후각 훈련 하루 두 번 감염 후라면 지금 시작하세요.
식감과 온도로 맛 보완 바삭함·차가움·매콤함은 여전히 느껴집니다.
체중 확인 식욕 저하로 빠지는 분이 많습니다.
금연 후각 회복을 직접 방해합니다.
코 세척 막힘형이라면 길을 여는 것이 먼저입니다.
조리 시 타이머 사용 타는 냄새를 못 맡습니다.
Food
맛을 다르게 즐기는 방법
후각이 떨어져도 혀로 느끼는 다섯 가지 맛은 남아 있습니다. 단맛·짠맛·신맛·쓴맛·감칠맛입니다.
또 식감과 온도, 매운 자극은 후각과 무관하게 느껴집니다. 바삭한 것, 차가운 것, 알싸한 것을 활용하시면 식사가 덜 무미해집니다.
다만 짜게 먹는 것으로 보완하지 마세요. 맛을 못 느껴 소금을 계속 늘리다 혈압이 오르는 분이 계십니다.
※ 체중이 계속 줄고 있다면 영양 상담을 함께 받으시길 권합니다.
FAQ
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
가스 냄새를 못 맡는데 어떡하죠
가스 감지기를 설치하세요. 필수입니다.
음식이 상했는지 어떻게 아나요
개봉 날짜를 적어 두고 기간으로 관리하세요.
살이 자꾸 빠져요
식감·온도·매운맛으로 보완해 보세요. 체중을 주기적으로 확인하세요.
짜게 먹게 돼요
혈압이 오를 수 있습니다. 산미와 향신료로 대신해 보세요.
담배를 끊으면 돌아오나요
일부 회복되는 경우가 있습니다. 끊는 것이 이득입니다.
향수나 방향제가 도움이 되나요
훈련에 쓰는 향은 정해진 방식으로 하는 편이 낫습니다.
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※ 이 페이지는 일반적인 한방 의료 정보 안내이며 개별 진단을 대신하지 않습니다. 갑작스러운 후각 소실, 한쪽 코만의 후각 저하, 코피나 두중감이 동반된 경우에는 내시경과 영상 검사가 필요합니다. 머리를 다친 뒤 냄새를 못 맡게 됐다면 즉시 진료를 받으세요.