마른 비만은 체중은 정상 범위인데 체지방률이 높은 상태입니다. 겉으로는 문제가 없어 보여 본인도 모르고 지내는 경우가 많습니다.

핵심은 근육이 적다는 것입니다. 체중은 지방과 근육을 합친 숫자입니다. 근육이 적고 지방이 많아도 합이 같으면 체중은 정상으로 나옵니다.

문제는 근육이 대사를 담당하는 조직이라는 점입니다. 근육이 적으면 기초대사량이 낮고, 혈당 처리 능력도 떨어집니다. 그래서 체중이 정상인데도 혈당이나 지질에 문제가 생기는 경우가 있습니다.

※ 이 유형에 절식 다이어트는 최악입니다. 이미 부족한 근육이 더 빠집니다.

마른 비만인 분이 "살을 더 빼야겠다"고 생각하시는 것이 가장 흔한 오해입니다. 이 방향은 상태를 악화시킵니다.

이유는 명확합니다. 절식하면 근육이 먼저 빠집니다. 이미 근육이 부족한 상태에서 더 빠지면 기초대사량이 더 내려가고, 지방은 그대로인데 체중만 줄어 체지방률이 오히려 올라갑니다.

그리고 그렇게 뺀 체중은 대부분 돌아옵니다. 돌아올 때는 지방으로 채워집니다. 이 과정을 몇 번 반복한 결과가 지금 상태인 경우가 많습니다.

그래서 이 유형에는 덜 먹기가 아니라 제대로 먹기가 필요합니다. 단백질을 확보하고 근력 운동을 넣어 몸의 구성을 바꾸는 방향입니다.

※ 한방 진료에서는 이 경우 기(氣)와 혈(血)이 부족한 상태로 보고 보하는 방향으로 갑니다. 식욕을 누르는 처방은 쓰지 않습니다.

인천 연수구 송도동 더율한의원은 마른 비만의 경우 감량 목표를 세우지 않습니다. 체지방률과 근육량으로 상태를 확인하고, 소화와 흡수를 살려 단백질이 제대로 쓰이게 하는 방향으로 접근합니다. 체중이 아니라 체성분으로 경과를 봅니다.