인천송도
더율한의원
휴지기 탈모 생활관리, 덜 빠지게보다
잘 자라게
이미 쉬는 시기로 넘어간 모발은 빠집니다. 다음 주기를 준비하는 것이 목표입니다.
- 단백질과 철이 핵심
- 감지 않으면 덜 빠진다는 건 착각
- 사진으로 기준점 만들기
- 판단은 최소 4~6개월 뒤
덜 빠지게 하는 것보다 잘 자라게 하는 것
탈모가 시작되면 빠지는 것에만 신경이 쏠립니다. 그런데 휴지기 탈모는 이미 쉬는 시기로 넘어간 모발이 빠지는 것
이라 막을 수 없습니다.관리의 초점은 다음 주기가 제대로 올라오게 만드는 것이어야 합니다. 모발은 몸에서 만들어지므로 영양과 컨디션
특히 휴지기 탈모에서 중요한 것이 단백질과 철입니다. 다이어트 중이시거나 채식 위주 식사, 생리량이 많으시면 부족한 경우가 흔합니다.
그리고 기다리는 힘이 필요합니다. 모발이 자라는 속도는 한 달에 약 1cm입니다. 오늘 좋아져도 눈에 보이는 데는 몇 달이 걸립니다.
※ 감지 않으면 덜 빠진다는 것은 착각입니다. 빠질 머리가 모여 있다 한꺼번에 빠질 뿐이고 두피만 나빠집니다.
사진으로 기준점을 만드세요
휴지기 탈모 관리에서 가장 실용적인 도구가 사진입니다. 매일 거울로 보시면 좋아지는지 나빠지는지 알기 어렵습니다.
방법은 같은 자리, 같은 조명, 같은 각도입니다. 정수리와 옆머리를 한 달에 한 번찍어 두세요. 자연광이 일정한 창가가 좋습니다.
함께 적으면 좋은 것은 체중 변화, 생리 상태, 큰 스트레스, 복용한 약입니다. 나중에 원인을 되짚을 때 유용합니다.
판단 시점은 최소 4~6개월입니다. 모발 주기 때문에 그보다 짧은 기간으로는 알 수 없습니다.
※ 하루 빠지는 개수를 세는 것은 불안만 키웁니다.사진 비교가 훨씬 정확합니다.
오늘부터 해볼 것들
영양제는 어떻게 볼까요
탈모 영양제를 먼저 찾으시는 분이 많습니다. 휴지기 탈모는 영양이 배경인 경우가 실제로 있습니다.다만 부족한 것을 채울 때 효과가 있고, 부족하지 않은 것을 더 넣는 것은 도움이 되지 않습니다.
그래서 검사가 먼저입니다. 철(페리틴)이 낮다면 보충이 분명히 도움이 되고, 그렇지 않다면 오히려 해로울 수 있습니다.
비오틴은 널리 알려져 있지만 결핍이 아닌 경우 효과는 제한적입니다. 게다가 갑상선 검사 수치를 왜곡시킬 수 있어 검사 전에는 중단하셔야 합니다.
한의학에서는 모발을 혈(血)의 나머지로 보아, 크게 쓴 뒤의 탈모를 혈허(血虛)나 기혈양허(氣血兩虛)와 연결해 접근합니다. 다만 원인 교정을 대신하는 것이 아니라회복이 더딘 시기를 함께 보는 틀입니다.
※ 비오틴은 갑상선 검사 전 며칠 중단하셔야 합니다. 결과가 왜곡될 수 있습니다.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
머리를 자주 감으면 더 빠지나요
하루에 몇 개 빠지는지 세어야 하나요
영양제를 먹으면 좋아지나요
비오틴은 효과가 있나요
다이어트를 하면 안 되나요
수유 중인데 괜찮을까요
얼마나 지나야 효과를 알 수 있나요
생활관리만으로 좋아지나요
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