인천송도
더율한의원
보습은 보조가 아니라
치료의 한 축입니다
씻고 3분 안에 넉넉히. 그리고 때수건과 뜨거운 물을 멈추는 것부터 시작합니다.
- 씻고 3분 안에 넉넉히 보습
- 때수건·뜨거운 물·긴 목욕 중단
- 실내 습도 40~60% 유지
- 가려움은 참지 말고 약으로 조절
보습이 치료의 절반입니다
화폐상 습진은 건조에서 시작되는 경우가 대부분입니다. 그래서 보습이 보조가 아니라 치료의 한 축입니다.
핵심은 양과 타이밍입니다. 씻고 나서 3분 안에, 물기가 살짝 남은 상태에서 바르십시오. 양은 «많다» 싶을 정도가 적당합니다. 팔다리 전체라면 한 번에 상당한 양이 필요합니다.
제형은 로션보다 크림이나 연고 쪽이 낫습니다. 향료가 든 제품은 자극이 될 수 있어 무향에 성분이 단순한 것을 고르십시오.
씻는 방식을 바꾸십시오
한국의 목욕 문화가 이 질환에 특히 불리합니다. 뜨거운 물, 긴 목욕, 때수건 세 가지가 모두 피부 장벽을 무너뜨립니다.
목표는 미지근한 물로 10분 이내입니다. 때수건은 쓰지 마시고, 비누는 몸 전체에 쓰기보다 필요한 부위에만 쓰십시오. 병변이 있는 자리는 비누를 피하시는 편이 낫습니다.
씻은 뒤에는 수건으로 비비지 말고 눌러서 물기를 흡수시키십시오. 그리고 바로 보습제를 바르시면 됩니다.
오늘부터 해볼 것들
자정 전에 눕기
한의학에서 양기(陽氣)는 밤에 채워집니다. 수면 시간대를 앞당기는 것이 가장 먼저입니다.
아침을 거르지 않기
따뜻한 국물이나 죽 한 그릇이라도 드시는 편이 낫습니다. 오전 컨디션이 달라집니다.
찬 음료 줄이기
얼음 든 음료를 상온으로 바꾸는 것만으로 부기와 소화가 달라지는 분이 많습니다.
가볍게 자주 걷기
힘든 운동보다 20~30분 걷기를 자주. 무리하면 며칠을 앓습니다.
뒷목과 어깨 데우기
목 앞을 직접 찜질하기보다 뒷목·어깨·아랫배를 데워 주십시오.
몸무게보다 컨디션을 기록
체중 숫자보다 오후에 언제 무너지는지를 적어 두시면 변화가 보입니다.
재발 시기를 기록해 두십시오
화폐상 습진은 계절성이 뚜렷한 경우가 많습니다. 언제 시작해서 언제 좋아지는지 기록해 두시면 다음 해에 미리 대비할 수 있습니다.
적을 것은 간단합니다. 시작한 달 · 심했던 시기 · 그때 무엇을 했는지. 여기에 사진 몇 장이면 충분합니다.
기록이 쌓이면 «10월부터 보습을 늘려야 한다»처럼 본인만의 기준이 생깁니다. 이것이 실제로 재발을 줄입니다.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
보습제는 얼마나 발라야 하나요
팔다리 전체라면 «많다» 싶을 정도가 적당합니다. 하루 두 번 이상, 씻은 직후에 꼭 바르십시오.
목욕을 아예 하면 안 되나요
하셔도 됩니다. 미지근한 물로 짧게, 때를 밀지 않으시면 됩니다.
연고를 계속 발라도 되나요
스테로이드 연고는 급성기에 짧게 쓰고 줄이는 것이 원칙입니다. 2주 넘게 필요하면 진료를 받으십시오.
가려워서 참을 수가 없어요
참지 마시고 약으로 조절하십시오. 긁는 것 자체가 병변을 넓히므로, 가려움을 잡는 것이 치료의 일부입니다.
찬물로 식히면 도움이 되나요
일시적으로 도움이 됩니다. 다만 얼음을 직접 대지 마시고 시원한 수건 정도로 하십시오.
여름에도 관리해야 하나요
겨울보다 덜하지만 에어컨 바람이 건조를 만듭니다. 보습은 유지하시는 편이 좋습니다.
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