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인천 송도 더율한의원 · 테니스엘보·골프엘보

팔꿈치 통증외상과염·내상과염

테니스엘보·골프엘보

팔꿈치 힘줄에 반복적인 부담이 쌓여 염증이 생기는 질환입니다. 라켓 운동·골프뿐 아니라 손목을 많이 쓰는 가사·작업에서도 흔히 발생합니다.

이런 증상, 익숙하신가요

“

물건을 들거나 손목을 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿해요.

— 40대 남성, 테니스 동호인

“

골프 치고 나면 팔꿈치 안쪽이 며칠씩 욱신거려요.

— 50대 남성

“

행주를 짜거나 프라이팬을 들 때도 팔꿈치가 아파요.

— 50대 여성, 주부

“

팔꿈치를 손가락으로 누르면 콕 찌르듯 아픈 지점이 있어요.

— 30대 남성

이런 표현으로 내원하십니다

진료실에서 실제로 가장 많이 듣는 말입니다. 하나라도 해당된다면 한 번 살펴보시는 것이 좋습니다.

“물건을 들 때 팔꿈치 바깥쪽이 아파요”“주전자나 프라이팬을 못 들겠어요”“문 손잡이 돌릴 때 찌릿해요”“마우스 쓰고 나면 팔꿈치가 시큰해요”“악수할 때 힘이 안 들어가요”“쉬면 괜찮다가 다시 쓰면 아파요”

핵심 정보 한눈에 보기

01주요 원인⌄

테니스·배드민턴 등 라켓 스포츠의 반복적인 손목 동작
골프 스윙 시 반복되는 손목 굴곡 동작
무거운 물건을 반복적으로 드는 가사·작업
팔꿈치 힘줄의 미세 손상이 누적된 상태

02주요 증상⌄

팔꿈치 바깥쪽(테니스엘보) 또는 안쪽(골프엘보) 국소 압통
손목을 젖히거나 물건을 쥘 때 통증 악화
누르면 콕 찌르는 듯한 압통점이 뚜렷함
만성화되면 악력 저하, 가벼운 물건도 들기 힘듦

03더율의 진단 방법⌄

압통점 촉진과 손목 저항 검사로 위치·정도 확인
운동·작업 습관 문진으로 반복 동작 원인 파악
변증 진단으로 어혈·기체 여부 확인

04치료 기간 안내⌄

급성기는 4~6주, 반복적으로 재발한 만성 상태는 8주 이상의 치료 계획을 권장드립니다. 원인이 되는 동작을 완전히 쉬기 어려운 경우가 많아, 동작 교정을 함께 안내해 재발을 줄이는 데 중점을 둡니다.

왜 반복될까요 — 한의학적으로 보는 원인

주비통(肘臂痛)·근건손상(筋腱損傷)

같은 진단명이라도 원인이 다르면 치료가 달라집니다. 더율은 변증을 통해 어느 쪽인지부터 가립니다.

기허혈어(氣虛血瘀)

반복 사용으로 국소 기혈이 소모되고 정체된 상태입니다. 힘줄은 혈류가 적어 회복이 느립니다.

어혈(瘀血)

미세 손상이 반복되며 어혈이 쌓여 압통점이 뚜렷해집니다. 누르면 콕 집히듯 아픕니다.

풍한습비(風寒濕痺)

찬 기운에 노출되면 통증이 심해지는 양상으로, 만성화의 배경이 됩니다.

더율의 치료 접근

침 치료

수양명대장경 경혈과 아시혈을 자극해 힘줄 주변 긴장을 낮춥니다.

사혈 부항

힘줄 부착부에 반복 손상으로 쌓인 어혈을 빼냅니다. 압통점이 뚜렷한 경우 우선 적용합니다.

약침·봉침

초기 염증에는 어혈약침, 만성 힘줄 손상에는 봉침·재생약침으로 회복을 돕습니다.

추나·근막이완

팔꿈치뿐 아니라 어깨·손목까지 이어지는 근막 긴장을 함께 다룹니다.

동작 교정

원인이 되는 반복 동작을 바꾸지 않으면 재발합니다. 생활 지도를 병행합니다.

치료 경과 — 이렇게 좋아집니다

개인차가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 흐름으로 진행됩니다.

1~2주

급성기 — 통증 잡기

가장 아픈 시기입니다. 침·약침으로 통증과 염증을 우선 낮추고, 일상에서 피해야 할 동작을 안내합니다. 주 2~3회 내원을 권합니다.

3~6주

완화기 — 기능 회복

통증이 줄면서 굳은 조직을 풀고 가동범위를 되찾는 단계입니다. 추나요법과 운동 지도를 본격적으로 시작합니다.

7~10주

안정기 — 재발 방지

증상이 대부분 가라앉는 시기입니다. 이때 치료를 멈추면 재발이 잦아, 원인이 된 자세·습관을 바로잡는 데 집중합니다.

이후

관리기 — 유지

치료 종료 후에도 스스로 관리할 수 있도록 운동과 생활 수칙을 정리해드립니다. 필요 시 주기적으로 점검합니다.

헷갈리는 질환들

비슷해 보여도 원인이 다르면 치료가 달라집니다. 더율은 감별부터 시작합니다.

골프엘보

바깥쪽이 아프면 테니스엘보, 안쪽이 아프면 골프엘보입니다. 치료 접근은 비슷합니다.

손목·팔꿈치 과사용 통증 — 테니스 엘보·손목 건초염 →

경추성 통증

팔꿈치만이 아니라 목·어깨부터 저리게 이어지면 목에서 온 문제일 수 있습니다.

목 통증이 반복된다면 이것부터 확인하세요 →

집에서 할 수 있는 관리

손목을 쓰는 동작 줄이기

팔꿈치 힘줄은 손목 움직임에 딸려옵니다. 무거운 프라이팬·주전자를 한 손으로 드는 것부터 피해주세요.

물건은 손바닥을 위로

손등이 위로 가게 들면 힘줄 부담이 커집니다. 손바닥이 위로 오게 드는 습관이 도움이 됩니다.

스트레칭은 통증 없는 범위로

팔을 펴고 손목을 아래로 천천히 당깁니다. 통증이 생기면 중단합니다.

이럴 땐 지체 없이 병원으로

팔꿈치가 붓고 열이 나는 경우
외상 후 힘이 완전히 빠진 경우
팔꿈치를 굽히고 펴는 것 자체가 안 되는 경우

醫

한방내과 전문의 권영주 대표원장

2015년부터 인천 송도에서 진료하며 교통사고 누적 15,000건, 다이어트 한약 10만 건 이상을 처방했습니다. 같은 통증이라도 원인은 사람마다 다릅니다. 더율은 증상을 누르는 대신 왜 반복되는지부터 찾습니다.

자주 묻는 질문

Q.테니스를 안 치는데 왜 생기나요?

팔꿈치 힘줄의 과사용이 원인이라 주부·사무직·요리사에게 더 흔합니다. 운동과 무관하게 발생합니다.

Q.보호대를 차면 낫나요?

보호대는 힘줄 부담을 덜어주는 보조 수단이지 치료는 아닙니다. 원인이 되는 동작 교정이 함께 가야 합니다.

Q.왜 이렇게 오래 가나요?

힘줄은 혈류가 적어 회복이 느립니다. 손을 계속 써야 하는 부위라 재발이 잦아 관리 기간을 길게 봅니다.

Q.주사를 맞으면 금방 낫던데 계속 맞아도 되나요?

스테로이드 주사는 단기 통증 완화에는 효과적이지만 반복하면 힘줄이 약해질 수 있습니다. 빈도는 진료 상담이 필요합니다.