인천송도
더율한의원
후두신경통 생활관리, 신경이 지나는 길을
눌리지 않게
머리를 조이는 습관, 베개와 수면 자세, 목뒤를 따뜻하게 하는 법을 정리했습니다.
- 머리를 세게 묶거나조이는 것부터 확인하십시오
- 베개가 뒤통수 압통점을 누르는지 보십시오
- 목뒤를 따뜻하게하면 덜해지는 분이 많습니다
- 고개 숙이는 시간을 줄이는 것이 기본입니다
신경이 지나는 길을 지킵니다
후두신경통 관리의 핵심은 단순합니다.신경이 눌리지 않게 하는 것입니다.
이 신경은 뒷목 근육 사이를 뚫고 뒤통수 피부 바로 아래를 지납니다. 그래서바깥에서 누르는 것에도 직접 영향을 받습니다.머리를 세게 묶는 습관, 조이는 헤어밴드, 딱 맞는 헬멧, 딱딱한 베개가
실제로 통증을 유발하거나 악화시킵니다. 진료실에서 이것만 바꾸고 뚜렷하게 줄어드는 분이 계십니다.가장 먼저 확인할 것입니다.
※ 오늘 하루 머리에 닿는 것들을 한 번 점검해 보십시오.묶는 세기, 모자, 베개세 가지면 됩니다.
발작 일지 — 2주만 적어보세요
후두신경통에서 도움이 되는 것이횟수 기록입니다. 발작이 짧아 진료실에서 재현되지 않는 경우가 많아, 기록이 곧 정보가 됩니다.
적을 것은 다섯 가지면 충분합니다.날짜와 대략의 횟수, 통증이 온 쪽, 무엇을 하다가 왔는지, 발작 사이 얼얼함의 정도, 그날 목을 많이 썼는지.
※ 여기서무엇을 하다가 왔는지가 특히 중요합니다. 빗질·머리 묶기·베개처럼 바꿀 수 있는 것이 드러납니다.
오늘부터 해볼 것들
머리에 닿는 것들을 점검하세요
후두신경통에서 의외로 큰 변수가바깥에서 누르는 힘
입니다. 신경이 피부 가까이 지나기 때문입니다.점검할 것은 네 가지입니다.첫째,머리를 묶는 세기입니다. 하루 종일 세게 묶고 계시면 그 자체로 압박이 됩니다. 둘째,
모자와 헬멧입니다. 셋째, 베개의 높이와 재질입니다. 넷째,소파나 의자 헤드레스트에 뒤통수를 오래 기대는 자세입니다.
※ 하나씩 바꿔 보시고2주는 지켜보십시오. 무엇이 영향을 주는지 그때 보입니다.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
머리를 묶으면 아픈데 관련이 있나요
베개는 어떤 것이 좋나요
온찜질과 냉찜질 중 어느 쪽인가요
마사지를 받아도 되나요
운동을 하면 좋아지나요
스트레스와 관련이 있나요
함께 보면 좋은 안내
후두신경통 생활관리과 함께 자주 찾으시는 진료와, 한의사가 직접 쓴 글입니다.