인천송도
더율한의원
군발두통 생활관리, 발작기와 관해기를
나눠서 봅니다
발작기의 금주와 수면 리듬, 발작 일지 쓰는 법, 계절 대비까지 현실적으로 정리했습니다.
- 발작기에는술을 완전히끊으셔야 합니다
- 자는 시각이 바뀌면 발작이 유발됩니다
- 발작 일지 4주면 주기가 드러납니다
- 관해기에 괜찮던 것이 발작기에는 방아쇠가 됩니다
시기를 나누는 것이 관리의 핵심입니다
군발두통 관리에서 가장 자주 놓치는 것이 있습니다.같은 행동이 시기에 따라 다르게 작용한다는 점입니다.
관해기에는 맥주 한 잔이 아무 문제가 없습니다.그런데 발작기에 들어서면 같은 한 잔이 30분 안에 발작을 부릅니다.수면도 마찬가지입니다. 평소엔 괜찮던 낮잠이 발작기에는 유발 요인이 됩니다.
그래서 첫 번째로 정하실 것은지금이 발작기인지 관해기인지입니다. 그다음이발작기에는 술을 완전히 끊는 것입니다.
※ 발작기에는자는 시각을 주말에도 고정하시는 편이 낫습니다. 리듬 변화가 발작을 부릅니다.
발작 일지 — 4주만 써 보세요
어떤 치료보다 먼저 권하는 것이시각 기록입니다. 군발두통은 시간대의 규칙성이 진단과 대비의 핵심입니다.
기록할 항목은 다섯 가지면 충분합니다.시작한 시각, 가라앉은 시각, 하루 몇 번인지, 눈물·코막힘 유무, 그날의 특이사항(음주·수면·낮잠·계절).
※ 여기서시작한 시각이 특히 중요합니다. 며칠만 적어도 주기가 드러나 다음 발작을 대비할 수 있습니다.
오늘부터 해볼 것들
술과 담배는 시기를 나눠 봅니다
군발두통 유발 요인으로 술과 담배가 널리 알려져 있습니다. 그런데 두 가지는 작용하는 방식이 다릅니다.술은 발작기에만 방아쇠가 됩니다.
차이를 아셔야 합니다. 첫째,관해기에는 마셔도 같은 반응이 없습니다. 그래서 시기를 나눠 관리합니다. 둘째, 담배는발작기와 무관하게빈도 자체에 영향을 줍니다.
또 하나 알아두실 것은,금연이 발작을 없애지는 않는다는 점입니다. 다만 흡연자에서 유병률이 뚜렷하게 높고, 끊은 뒤 빈도가 줄어드는 분이 계십니다.시도해 볼 가치는 충분하다고 말씀드립니다.
※ 발작 일지로본인에게 실제로 작용하는 것을 찾아 그것부터 관리하시는 편이 현실적입니다.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
술은 평생 못 마시나요
낮잠을 자면 왜 아픈가요
커피는 괜찮은가요
계절이 바뀔 때마다 시작돼요
운동을 하면 좋아지나요
비행기를 타도 되나요
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군발두통 생활관리과 함께 자주 찾으시는 진료와, 한의사가 직접 쓴 글입니다.