주간 졸림
얼마나 걸릴까요

주간 졸림의 회복 기간은 원인이 무엇이냐에 따라 크게 다릅니다.

단순한 수면 부족이라면 가장 빠릅니다. 7시간 이상을 2주만 확보해도 낮이 눈에 띄게 달라집니다.

무호흡이 원인이라면 그 치료를 시작한 뒤 수주 안에 극적으로 좋아지는 경우가 많습니다. 「이렇게 개운한 게 정상이었나」 하시는 분들이 계십니다.

갑상선·빈혈이 원인이라면 그 교정에 따라 1~3개월을 봅니다. 반면 기면증은 관리하며 지내는 병으로 접근합니다.

※ 그래서 원인을 정확히 찾는 것이 가장 빠른 길입니다.

좋아지고 나면 「이제 좀 덜 자도 되겠다」는 생각이 듭니다. 그리고 몇 주 뒤 같은 자리로 돌아옵니다. 가장 흔한 재발 경로입니다.

수면 부채는 천천히, 조용히 쌓입니다. 하루 30분씩만 부족해도 일주일이면 3시간 반입니다. 그래서 주말에 몰아 자는 습관이 다시 생기면 신호로 보셔야 합니다.

기상 시각 고정만 지키셔도 대부분 유지됩니다. 취침 시각보다 이쪽이 훨씬 중요합니다.

만약 충분히 자는데도 졸림이 다시 온다면 원인이 남아 있거나 새로 생긴 것입니다. 특히 체중이 늘었다면 무호흡을 다시 확인해 보셔야 합니다.

※ 졸림과 함께 기분 저하와 흥미 상실이 온다면 우울 여부 확인이 필요합니다. 혼자 견디지 마세요.