남이 효과 본 방법이 안 맞을 때 — 체질을 봅니다

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「친구는 그걸로 뺐는데 저는 하나도 안 빠졌어요.」 진료실에서 정말 자주 듣는 말씀입니다. 같은 방법을 똑같이 했는데 결과가 달라서 내 몸이 이상한 것 같다고 하십니다. 인천 송도 진료실에서도 이 이야기로 시작되는 상담이 많습니다.

같은 방법에 반응이 다릅니다

어떤 분은 탄수화물을 줄이면 금방 가벼워지시는데, 어떤 분은 같은 방법에 기운이 빠지고 머리가 아프고 변비가 생깁니다. 어떤 분은 아침을 거르는 것이 편한데, 어떤 분은 그 방법으로 오히려 저녁에 무너집니다. 이건 의지의 차이가 아니라 몸의 차이입니다.

그런데 우리는 대개 방법부터 고릅니다. 유행하는 방법을 먼저 정하고 내 몸을 거기에 맞추려 합니다. 그러다 안 되면 방법을 탓하거나 자신을 탓하고, 그다음 방법으로 넘어갑니다. 저는 순서를 바꾸시라고 말씀드립니다. 몸을 먼저 보고 방법을 고르는 것입니다.

체질을 본다는 것은 무엇인가

체질을 본다는 것은 사람을 몇 가지 상자에 넣는 일이 아닙니다. 이 사람이 어느 쪽으로 잘 기우는지, 무리하면 어디부터 무너지는지를 보는 일입니다. 그래서 체질을 안다고 해서 정해진 식단표가 나오는 것이 아니라, 어느 방향으로 가면 덜 힘든지가 정해집니다.

그리고 체질은 진단을 대신하지 않습니다. 갑상선이나 혈당에 문제가 있다면 그건 검사로 확인하고 그쪽 진료를 받으셔야 합니다. 체질은 그 위에서 어떤 방식이 이분께 맞는지를 정하는 도구입니다. 이 둘을 섞으면 확인해야 할 것을 놓치게 됩니다.

인터넷에 도는 자가진단표로 스스로 체질을 정해 버리시는 분들이 많은데, 그 결과만 믿고 특정 음식을 몇 년씩 끊으시는 것은 권해 드리지 않습니다. 실제 진료에서는 몇 번 뵙고 반응을 확인하면서 조정합니다.

진료실에서 실제로 보는 것

첫째, 소화입니다. 잘 체하시는지, 조금만 드셔도 배가 부른지, 찬 것을 드시면 바로 탈이 나는지. 소화가 약한 분께 단백질을 갑자기 늘리면 더부룩해서 오래 못 하십니다. 이런 분은 양보다 조리 방법과 횟수를 먼저 조정합니다.

둘째, 더위와 추위입니다. 열이 많고 땀이 잘 나는 분과 손발이 차고 추위를 타는 분은 같은 음식에도 반응이 다릅니다. 찬 음식이 어떤 분께는 아무 문제가 없고 어떤 분께는 그날 하루를 망칩니다.

셋째, 대소변과 잠입니다. 변비가 잘 생기는 분께 탄수화물을 확 줄이시게 하면 며칠 안에 힘들어지십니다. 잠이 얕은 분께 저녁 운동을 권하면 그날 밤이 더 나빠집니다. 이런 것들을 놓고 방법을 고르는 것이 체질을 본다는 말의 실제 내용입니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에는 사람을 나누어 보는 오래된 틀이 두 가지 있습니다. 하나는 사상체질로, 타고난 장부의 강약에 따라 네 가지로 나누어 보는 방식입니다. 다른 하나는 여덟 가지로 더 세분해 보는 방식이고, 음식에 대한 반응을 특히 자세히 봅니다.

큰 흐름만 말씀드리면 이렇습니다. 열이 많고 소화력이 강한 쪽은 잘 드시고 잘 찌는 편이라 양과 질을 조절하는 것이 중심이 됩니다. 반대로 속이 차고 소화가 약한 쪽은 적게 드시는데도 붓고 무거운 편이라, 줄이는 것보다 돌게 하는 것이 중심이 됩니다.

기운이 가슴에 잘 묶이는 쪽도 있습니다. 긴장하면 바로 먹는 것으로 가고 소화가 막히는 분들입니다. 이런 분께는 식단보다 긴장을 푸는 쪽이 먼저 들어갑니다.

그래서 같은 진료실에서 같은 고민으로 오셔도 처방과 권해 드리는 생활이 사람마다 다릅니다. 누구에게는 걷어 내는 약이, 누구에게는 세워 주는 약이 들어갑니다. 이 방향이 반대로 가면 오래 드셔도 잘 듣지 않습니다.

다만 체질이 모든 것을 설명한다고 말씀드리지 않습니다. 잠이 네 시간이고 술자리가 주 사흘이면 어떤 체질이든 몸이 버티지 못합니다. 체질은 기본을 지킨 다음에 세밀하게 맞추는 도구입니다.

이런 점은 주의하셔야 합니다

체질을 본다는 말이 때로는 과장되게 쓰입니다. 그래서 저는 처음 오신 분께 체질이 무엇을 해 줄 수 있고 무엇을 못 하는지를 먼저 말씀드립니다. 검사로 확인할 것은 검사로 확인하고, 그 위에서 방향을 정하는 것이 순서입니다.

오늘부터 해보실 다섯 가지

첫째, 나에게 안 맞았던 방법을 적어 두십시오. 무엇을 했을 때 기운이 빠지고 변비가 생기고 잠이 나빠졌는지를 적으시면 그 자체가 중요한 정보가 됩니다.

둘째, 찬 음식과 따뜻한 음식에 대한 반응을 며칠만 보십시오. 아이스 음료를 드신 날 배가 어떤지, 따뜻한 국물을 드신 날은 어떤지를 보시면 방향이 짐작됩니다.

셋째, 남이 효과 봤다는 방법을 그대로 따라 하지 마십시오. 참고는 하시되 삼 주쯤 해 보시고 나에게 맞는지 확인하신 뒤에 이어 가십시오.

넷째, 기본부터 지키십시오. 잠, 끼니, 물, 술. 이 넷이 흔들리면 체질을 봐도 소용이 없습니다. 다섯째, 한 번에 하나씩만 바꾸십시오. 여러 개를 동시에 바꾸시면 무엇이 나에게 맞았는지 알 수 없습니다.

남들은 되는데 나만 안 될 때 사람은 스스로를 의심하게 됩니다. 그런데 같은 방법에 다르게 반응하는 것은 아주 흔한 일이고, 오히려 당연한 일에 가깝습니다. 인천 송도 더율한의원에서는 방법을 정하기 전에 어떤 몸인지를 먼저 보고, 그에 맞는 방향으로 잡아 드립니다.

진료 안내

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• 굶는 방식으로 끌고 가지 않습니다
• 잠과 소화, 생활 리듬을 함께 확인합니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성다이어트 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 친구가 효과를 본 방법을 그대로 했는데 나만 안 됐다고 오시는 분들이 계십니다. 그러면서 내 몸이 이상한 것 같다고 하십니다.

같은 방법에 반응이 다른 것은 흔한 일입니다. 그래서 저는 무엇을 할지 정하기 전에 어떤 몸인지를 먼저 봅니다.

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