엄지발가락이 휘었습니다 — 신발 때문만은 아닙니다

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「엄지발가락 옆이 튀어나와서 신발만 신으면 아파요. 젊을 때 하이힐 신은 게 후회됩니다.」 인천 송도 진료실에서 자주 듣는 말씀입니다.

신발만의 문제가 아닙니다

엄지발가락이 바깥으로 휘는 데는 타고난 발의 구조가 크게 작용합니다. 가족 중에 같은 발을 가진 분이 있는 경우가 많고, 관절이 유연한 분들에게도 잘 생깁니다.

앞이 좁고 굽이 높은 신발은 그 진행을 앞당깁니다. 원인 가운데 하나이지 전부는 아닙니다. 그러니 예전 신발 탓을 하며 자책하지 않으셔도 됩니다.

휘어진 각도보다 중요한 것

엑스레이에서 각도가 크게 나와도 아프지 않으신 분이 있고, 각도가 작아도 통증이 심한 분이 있습니다. 그래서 숫자보다 지금 생활이 얼마나 불편한지를 먼저 봅니다.

튀어나온 부분이 신발에 닿아 빨갛게 붓거나 굳은살이 잡히는지, 걷는 거리가 줄었는지, 신을 수 있는 신발이 얼마나 남았는지가 실제 기준이 됩니다.

엄지가 제 역할을 못 하면 두 번째와 세 번째 발가락 아래로 압력이 몰립니다. 그 자리에 굳은살이 생기고 아픈 분들이 많습니다. 발 앞쪽 전체로 문제가 번지는 셈입니다.

되돌리는 것과 늦추는 것

정직하게 말씀드리면 이미 휘어진 뼈를 운동이나 기구로 되돌릴 수는 없습니다. 그렇게 광고하는 제품이 있다면 기대를 낮추시는 편이 낫습니다.

대신 진행을 늦추고 통증을 줄이는 것은 충분히 가능합니다. 앞이 넓은 신발로 바꾸고, 닿는 자리에 패드를 대고, 발가락 사이를 벌려 주는 기구를 밤에 쓰는 방법이 있습니다.

발 앞쪽으로 몰린 압력을 나눠 주는 깔창도 도움이 됩니다. 발의 아치와 걸음을 함께 봐야 해서, 깔창 하나만 바꾸기보다 전체를 보시는 편이 낫습니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 이런 변형을 근(筋)과 골(骨)이 오래 한쪽으로 당겨진 결과로 봅니다. 뼈만의 문제가 아니라 그 주변을 붙잡고 있는 조직의 균형이 무너진 상태로 읽습니다.

그래서 아픈 자리를 풀어 주면서 종아리와 발목, 골반까지 함께 봅니다. 걸음이 바뀌면 발 앞쪽이 받는 압력도 달라지기 때문입니다.

붓고 화끈거리는 시기에는 열을 내리는 쪽으로, 차고 저린 분들은 데우는 쪽으로 방향을 달리 잡습니다.

다만 제가 하는 일은 통증을 줄이고 진행을 늦추는 쪽이지 휘어진 것을 바로잡는 것이 아닙니다. 이 부분을 분명히 말씀드리고 시작합니다.

이 틀은 몸의 상태를 설명하는 방식이지 영상 검사를 대신하는 것이 아닙니다. 각도와 관절 상태는 그쪽에서 확인하셔야 합니다.

이럴 때는 상의부터 하세요

무지외반증의 수술은 정형외과의 영역이고, 한방 진료가 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 저는 수술을 아직 고려하지 않는 단계에서 통증을 줄이고 걸음을 정리하는 쪽을 함께 봅니다.

오늘부터 해보실 네 가지

첫째, 앞이 넓은 신발로 바꾸세요. 발볼이 눌리지 않는 것이 첫째 조건입니다. 굽은 삼 센티미터 안쪽이 무난합니다.

둘째, 닿는 자리에 패드를 대세요. 마찰만 줄여도 하루의 통증이 크게 달라집니다.

셋째, 발가락을 벌리는 연습을 하세요. 발가락 사이에 실리콘 기구를 끼우거나, 손으로 엄지를 부드럽게 벌려 몇 초 유지하십니다.

넷째, 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷지 마세요. 집에서도 쿠션이 있는 실내화를 신으시면 발 앞쪽 부담이 줄어듭니다.

예전에 신발을 잘못 신어서 이렇게 됐다고 자책하시는 분들이 많습니다. 그보다는 지금부터 덜 아프게 지내는 방법을 찾는 편이 낫습니다. 인천 송도 더율한의원에서는 발 앞쪽만이 아니라 걸음 전체를 함께 봅니다.

진료 안내

더율 통증 클리닉

침 · 약침 · 추나 · 한약

• 아픈 자리만 보지 않고 자세와 균형을 함께 확인합니다
• 통증이 오래된 분은 치료 간격을 넓혀 꾸준히 봅니다
• 체외충격파와 추나요법을 상태에 맞춰 병행합니다
• 재발을 줄이는 생활 습관을 함께 정리해 드립니다

초진 문진표 작성통증 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「엄지발가락 옆이 튀어나와 신발이 닿으면 아프다」고 오시는 분들이 계십니다.

하이힐 때문이라고 자책하시는 분들이 많은데, 신발만의 문제는 아닙니다. 그래서 저는 가족 중에 비슷한 발이 있는지부터 여쭤봅니다.

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