인천송도
더율한의원
음식은 피지에
그리고 피지는 비듬에 관여합니다
직접 조절되지는 않지만, 기름진 음식과 술이 몰릴 때 달라지는 것을 느끼시는 분이 많습니다.
- 비듬 자체는 음식으로 조절되지 않습니다
- 술·튀김은 피지 분비를 늘립니다
- 비타민B군·아연 결핍은 두피에 영향
- 샴푸 사용법이 식사보다 큰 영향
피지 분비에 관여하는 정도입니다
비듬은 곰팡이에 대한 반응이라 음식으로 직접 조절되지는 않습니다. 다만 곰팡이의 먹이가 되는 피지는 식사의 영향을 받습니다.
실제로 기름진 음식과 술이 몰린 다음 날 두피가 기름지고 각질이 늘었다고 하시는 분이 많습니다. 이 부분은 조절 가능한 영역입니다.
또 하나는 비타민B군과 아연입니다. 결핍이 있으면 피부와 두피 상태가 나빠집니다. 다이어트로 식사가 부실해진 시기에 비듬이 늘어나는 경우가 있습니다.
도움이 되는 쪽
비타민B군이 든 식품
현미·달걀·콩·녹색 채소입니다. 피부와 점막 상태에 관여합니다.
아연
굴·소고기·견과에 많습니다. 피부 회복과 피지 조절에 관여하는 미네랄입니다.
오메가3
등푸른 생선과 들기름입니다. 염증 반응을 누그러뜨리는 쪽으로 작용합니다.
수분
두피 건조를 줄입니다. 나눠서 자주 드십시오.
제철 채소
비타민과 항산화 성분이 두피 염증에 도움이 됩니다.
주의할 쪽
술
피지 분비를 늘리고 수면을 흔듭니다. 다음 날 두피가 기름진 것을 느끼는 분이 많습니다.
튀김과 기름진 음식
피지 분비를 자극합니다. 회식이 잦은 시기에 심해지는 이유입니다.
단 음식과 정제 탄수화물
혈당이 흔들리면 피지 분비 자극이 늘어납니다.
맵고 뜨거운 음식
두피에 땀과 열감을 만들어 가려움을 키웁니다.
극단적인 다이어트
비타민B군과 아연이 부족해지면 두피 상태가 나빠집니다.
음식에 대해 자주 묻는 질문
술을 끊으면 비듬이 줄어드나요
줄어드는 분이 있습니다. 특히 두피가 기름지고 붉은 형태에서 차이를 느끼십니다.
비타민B를 먹으면 도움이 되나요
결핍이 있으면 도움이 됩니다. 다만 결핍이 없는 분이 더 드셔서 효과를 보기는 어렵습니다.
유제품을 끊어야 하나요
비듬에서는 근거가 부족합니다. 제한을 늘리실 필요 없습니다.
커피가 영향을 주나요
직접적인 영향은 크지 않습니다. 다만 수면이 얕아지면 상태가 나빠질 수 있습니다.
물을 많이 마시면 좋아지나요
건조한 두피에는 도움이 되지만 그것만으로 비듬이 정리되지는 않습니다.
한약으로 두피 상태가 달라지나요
기름진 정도와 열감, 스트레스 상태를 함께 보면 도움이 되는 경우가 있습니다. 항진균 치료와 함께 가는 방식입니다.
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