인천송도
더율한의원
「그냥 피곤한 것」이
아닐 수 있습니다
확인할 수 있는 원인이 여러 가지 있습니다.
- 혈색소가 정상이어도 페리틴 확인
- 갑상선은 교정하면 확실히 달라짐
- 수면은 시간보다 질
- 「체력이 약해서」로 넘기지 마세요
「그냥 피곤한 것」이 아닐 수 있습니다
피로는 너무 흔한 증상이라 「다들 그렇지」라고 넘기게 됩니다. 그런데 쉬어도 회복되지 않는 피로는 다르게 봐야 합니다.
여성에게 특히 흔한 원인이 빈혈입니다. 생리량이 많거나 출산·수유를 겪으셨다면 저장 철이 줄어 있는 경우가 많고, 혈색소가 정상이어도 페리틴이 낮으면 계속 피곤합니다.
갑상선 기능 저하도 흔합니다. 피로와 함께 추위를 탐, 체중 증가, 변비, 피부 건조가 있다면 확인해 보세요. 교정하면 확실히 달라집니다.
그리고 수면의 질입니다. 시간은 채워도 깊이 못 자면 회복이 안 됩니다. 코골이가 심하거나 자다 깨신다면 이 부분을 봐야 합니다.
※ 「원래 체력이 약해서」로 넘기기 전에 검사로 확인해 보세요.
확인해야 할 원인들
빈혈·철 결핍
가장 흔합니다. 혈색소와 페리틴을 함께 봐야 합니다. 혈색소가 정상이어도 저장 철이 낮으면 피곤합니다.
갑상선 기능 이상
저하증이 흔합니다. 추위 탐, 체중 증가, 변비, 건조한 피부가 함께 있다면 확인하세요.
수면 문제
시간보다 질이 중요합니다. 코골이, 자다 깸, 아침에 개운하지 않음. 수면무호흡이 숨어 있기도 합니다.
우울과 불안
피로가 주된 증상으로 나타나기도 합니다. 흥미가 줄고 기분이 가라앉는다면 함께 봐야 합니다.
비타민D 부족
흔하고 피로와 관련이 보고됩니다. 검사로 확인하고 교정할 수 있습니다.
만성피로증후군
다른 원인이 모두 배제된 뒤에 고려합니다. 6개월 이상 지속되고 활동 후 심하게 악화되는 것이 특징입니다.
피로를 키우는 것들
수면 부족과 불규칙
같은 시간에 자고 일어나는 것이 총 수면 시간만큼 중요합니다.
영양 부족
급격한 다이어트, 단백질 부족, 끼니를 거르는 것. 에너지 재료가 부족하면 피곤할 수밖에 없습니다.
과도한 카페인
당장은 깨어나지만 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 더 피곤해집니다. 악순환이 됩니다.
운동 부족
움직이지 않으면 체력이 더 떨어집니다. 피곤해서 안 움직이고, 안 움직여서 더 피곤한 악순환입니다.
만성 스트레스
오래 이어지면 회복 능력 자체가 떨어집니다.
음주
수면의 질을 크게 떨어뜨립니다. 잠은 빨리 들지만 깊이 못 잡니다.
한의학에서는 이렇게 나눕니다
쉽게 지치고 숨이 찹니다. 말하기도 힘들고 땀이 많으며 감기에 잘 걸립니다. 가장 흔한 유형입니다.
치법 · 보기건비(補氣健脾) · 부정고표(扶正固表)안색이 창백하고 어지럽습니다. 머리카락이 잘 빠지고 손발이 저리며 생리량이 적습니다.
치법 · 양혈익기(養血益氣) · 조보충임(調補衝任)가슴이 답답하고 한숨이 잦습니다. 잠들기 어렵고 기분 기복이 크며 쉬어도 개운하지 않습니다.
치법 · 소간해울(疏肝解鬱) · 조창기기(調暢氣機)허리와 무릎이 시큰합니다. 밤에 화장실을 자주 가고 아침에 일어나기가 유난히 힘듭니다.
치법 · 보신익정(補腎益精) · 강요건골(强腰健骨)이런 경우에는 진료를 받으세요
- 체중이 의도 없이 줄었다
- 열이 나거나 밤에 땀을 심하게 흘린다
- 어지럽고 숨이 차며 심장이 두근거린다
- 기분이 계속 가라앉고 흥미가 없다
- 코골이가 심하고 자다가 숨이 멎는다는 말을 들었다
- 6개월 이상 이어지고 점점 심해진다
첫 두 가지는 다른 질환을 확인해야 합니다. 넷째는 우울, 다섯째는 수면무호흡입니다.