덮는 것보다
만들어 내는 것

기록할 항목은 이렇습니다. 날짜 / 아랫배 냉감 0~10점 / 손발 냉감 / 운동 여부 / 생리 주기 / 컨디션 / 수면.

0~10점으로 적으시면 「좀 나아진 것 같다」는 막연한 느낌이 비교 가능한 숫자가 됩니다. 냉증은 서서히 변해서 체감이 어렵습니다.

운동한 날과 안 한 날을 표시해 보세요. 대부분 운동한 날이나 그 다음 날에 점수가 낮은 것이 확인됩니다. 이것을 눈으로 보시면 동기가 생깁니다.

생리 주기와의 관계도 적어 두세요. 생리 전후에 심해지는 패턴이 있다면 그 시기에 미리 대비하실 수 있습니다.

※ 한 달만 적어 보셔도 무엇이 도움이 되는지 본인의 답이 나옵니다.

「몸을 따뜻하게 하는 음식」이 많이 언급되는데, 솔직히 말씀드리면 특정 음식이 체온을 크게 올리지는 않습니다. 그보다 중요한 것이 두 가지 있습니다.

첫째, 충분히 먹는 것입니다. 열을 만들려면 연료가 필요합니다. 적게 드시면 열 생산도 줄어듭니다. 단백질은 소화 과정에서 열을 더 많이 내는 편이라 특히 중요합니다.

둘째, 철분입니다. 빈혈이 있으면 산소 운반이 떨어져 실제로 손발과 아랫배가 차게 느껴집니다. 이것은 교정하면 확실히 좋아지는 부분입니다.

한의학에서는 생강, 계피, 대추 같은 따뜻한 성질의 재료를 씁니다. 차로 드시면 체감에 도움이 될 수 있습니다. 다만 갑상선·빈혈·자궁 질환은 검사로 먼저 배제해야 하며 한방이 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다.

※ 늘 차가운 음료를 드신다면 미지근한 것으로 바꿔 보시고 4주 뒤 차이를 확인해 보세요.