인천송도
더율한의원
내 어깨 통증이
충돌증후군일까요
여덟 문항으로 지금 상태를 가늠해 보세요. 아픈 구간이 있는지가 핵심입니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 천천히 팔 올려 아픈 구간 확인
- 버티는 힘으로 파열 여부 가늠
- 등 뒤로 손 올려 좌우 비교
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 결과는 참고용이며 진단이 아닙니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 해보는 확인법 세 가지
천천히 팔 올려보기
팔을 옆으로 아주 천천히 끝까지 올렸다가 내려 봅니다. 중간 구간에서 아프고 더 올리면 편해지는 「아픈 구간」이 있다면 충돌증후군을 시사합니다. 전 구간이 다 아프다면 다른 원인을 함께 봅니다.
버티는 힘 확인
팔을 옆으로 90도 든 상태에서 10초 유지해 봅니다. 유지하지 못하고 떨어지거나 반대쪽보다 확연히 약하다면 회전근개 파열 가능성이 있어 확인이 필요합니다.
등 뒤로 손 올리기
팔을 등 뒤로 돌려 손등이 등에 닿게 한 뒤 얼마나 위로 올라가는지 좌우 비교합니다. 아픈 쪽이 확연히 덜 올라가면 어깨 뒤쪽 조직이 짧아진 상태로, 이것이 충돌을 키우는 요인일 수 있습니다.
※ 스스로도 남이 올려 줘도 팔이 안 올라간다면 오십견 쪽을 먼저 확인해야 합니다.
이런 신호가 있으면 검사가 먼저입니다
- 팔을 옆으로 든 상태를 유지하지 못하고 툭 떨어진다
- 머리를 감거나 빗질하는 힘이 눈에 띄게 약해졌다
- 갑자기 극심한 통증이 생겨 팔을 전혀 움직일 수 없다
- 넘어지거나 팔을 짚은 뒤부터 통증이 시작됐다
- 어깨가 벌겋게 붓고 열감이 있으며 미열이 있다
- 팔 저림이 손가락까지 내려가고 고개를 돌리면 심해진다
앞의 두 항목은 회전근개 파열을, 세 번째는 석회성 건염을 시사할 수 있어 영상 검사가 필요합니다.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 파열과 다른 원인 감별
버티는 힘, 움직임 범위, 목에서 오는 증상 여부를 확인합니다. 필요하면 영상 검사를 권해 드립니다.
2) 아픈 구간과 견갑골 움직임 확인
팔을 올릴 때 어느 각도에서 아픈지, 견갑골이 함께 회전하는지 관찰합니다. 어깨만이 아니라 등과 자세를 함께 봅니다.
3) 부하 요인 정리
머리 위로 팔을 쓰는 활동, 작업 환경, 수면 자세를 확인합니다. 이 조건이 남으면 치료해도 다시 돌아옵니다.
4) 치료와 운동 계획
침·약침으로 자극받은 조직을 가라앉히면서 견갑골 안정화와 회전근개 운동을 시작합니다.