후각 훈련 방법, 냄새를 못 맡는 것은
막힘 문제일 수도, 신경 문제일 수도 있습니다

감염 후 후각 저하에서 후각 훈련은 실제로 효과가 보고된 방법입니다. 약이 아니라 반복 자극으로 신경 회복을 유도하는 접근입니다.

방법은 단순합니다. 네 가지 향을 하루 두 번, 각 20초씩 맡는 것입니다. 냄새가 안 나도 맡으면서 그 냄새를 떠올리는 것이 핵심입니다.

중요한 것은 기간입니다. 몇 주로는 부족하고 최소 3개월, 보통 6개월을 봅니다. 포기하지 않는 것이 가장 어려운 부분입니다.

※ 냄새가 안 난다고 그만두지 마세요. 안 나는 상태에서 하는 것이 훈련입니다.