인천송도
더율한의원
감기·잦은 감기 · 생활관리감기가 문제가 아니라
감기가 문제가 아니라
자주 걸리는 몸이 문제입니다
감기는 대개 일주일이면 지나갑니다. 문제는 한 해에 몇 번씩 반복되고, 걸릴 때마다 오래 끄는 경우입니다.
핵심만 먼저
- 감기에 항생제는 듣지 않습니다 — 바이러스이기 때문입니다
- 성인은 연 2~3회가 보통입니다
- 기침만 몇 주 남는 것은 정상 범위입니다
- 한방은 자주 걸리는 몸을 바꾸는 데 역할을 합니다
Daily
걸린 뒤보다 걸리기 전이 중요합니다
감기에 걸린 뒤 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 쉬고, 마시고, 기다리는 것이 대부분입니다.
그래서 관리의 무게는 걸리기 전에 있습니다. 특히 수면과 손 위생이 실제로 빈도를 바꿉니다.
감기는 공기보다 손으로 더 많이 옮습니다. 손잡이·엘리베이터 버튼·휴대폰을 만진 손으로 눈과 코를 만지는 경로입니다.
※ 걸렸을 때는 참고 출근하는 것이 회복을 가장 크게 늦춥니다.
Record
감기 기록 — 1년만 적어 보세요
걸린 날짜 · 며칠 갔는지 · 그 직전 2주에 무슨 일이 있었는지. 세 가지만 적습니다.
1년이 쌓이면 본인의 패턴이 보입니다. 야근이 몰린 뒤인지, 아이가 어린이집에서 옮아 온 뒤인지가 갈립니다.
패턴을 알면 미리 대비할 수 있습니다. 이것이 반복을 줄이는 가장 현실적인 방법입니다.
Do
오늘부터 해볼 것들
7시간 이상 자기 면역에 가장 직접적입니다. 다른 무엇보다 먼저입니다.
손 씻기를 습관으로 비누로 30초. 감기의 주된 전파 경로입니다.
얼굴을 만지지 않기 눈·코·입이 바이러스의 입구입니다.
실내 습도 40~50% 점막이 마르면 방어벽이 얇아집니다.
독감 예방접종 매년 가을에. 감기는 아니지만 큰 병을 막습니다.
단백질을 챙기기 면역 세포의 재료입니다. 다이어트 중이라도 거르지 마세요.
걸리면 하루는 쉬기 참고 나가면 2주가 됩니다.
비염이 있으면 함께 치료 코가 상해 있으면 계속 걸립니다.
Food
먹는 것으로 도울 수 있는 부분
감기를 막아 주는 특효 음식은 없습니다. 다만 수분과 단백질은 실제로 회복 속도에 관여합니다.
따뜻한 국물은 수분 보충과 코막힘 완화 양쪽에 도움이 됩니다. 오래된 방법이지만 근거가 없지 않습니다.
반대로 술은 탈수를 만들고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 걸렸을 때는 특히 피하세요.
※ 비타민C는 예방 효과가 크지 않습니다. 규칙적인 식사가 보충제보다 낫습니다.
FAQ
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
감기 걸렸을 때 운동해도 되나요
목 위 증상만 있으면 가볍게는 괜찮습니다. 열이 있으면 쉬세요.
땀을 내면 낫나요
일시적으로 개운할 뿐 경과를 바꾸지는 않습니다. 탈수를 조심하세요.
콧물 색이 노래졌어요
정상 경과입니다. 색만으로 항생제가 필요하지는 않습니다.
마스크가 예방에 도움이 되나요
됩니다. 특히 본인이 걸렸을 때 남에게 옮기지 않는 효과가 큽니다.
가족에게 옮기지 않으려면
손 위생·수건 따로 쓰기·환기가 실질적입니다.
아이가 자주 걸리는데 정상인가요
어린이집에 다니면 연 6~8회도 정상 범위입니다.
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