인천송도
더율한의원
테니스엘보 · 자가진단손바닥 방향만 바꿔
손바닥 방향만 바꿔
들어 보세요
8개 문항과 함께, 의자 들기 테스트와 가운뎃손가락 저항 검사, 압통 지점 찾는 법을 담았습니다.
핵심만 먼저
- 손바닥 방향에 따라 차이가 크면 진단적 가치가 높습니다
- 가운뎃손가락 저항 테스트는 간단하고 유용합니다
- 압통 지점은 뼈에서 손목 쪽 1cm 정도의 좁은 범위입니다
- 저림이 있으면 신경 문제를 함께 확인합니다
Self check
8문항 자가체크
1~5번이 테니스엘보의 전형이고, 7~8번은 진행 정도와 다른 원인을 걸러내는 항목입니다.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 힘줄 상태는 초음파로 확인할 수 있습니다.
Self test
집에서 해보는 세 가지 확인
1
의자 들기 테스트
팔을 쭉 편 상태로 손바닥을 아래로 향해 가벼운 의자를 들어 보세요. 팔꿈치 바깥이 시큰하면 양성입니다. 이번엔 손바닥을 위로 해서 같은 의자를 들어 보세요. 훨씬 편하다면 테니스엘보 소견에 부합합니다.
2
가운뎃손가락 저항 테스트
팔을 앞으로 펴고 가운뎃손가락만 위로 세운 뒤, 반대 손으로 그 손가락을 아래로 누릅니다. 이때 손가락으로 버티면서 팔꿈치 바깥이 아프면 양성입니다. 짧고 간단한 검사입니다.
3
압통 지점 찾기
팔꿈치 바깥 튀어나온 뼈에서 손목 쪽으로 1cm 정도 되는 지점을 눌러 보세요. 손가락 하나로 짚을 수 있을 만큼 좁은 범위가 몹시 아프면 전형적입니다. 반대쪽과 비교해 보세요.
첫 번째 테스트에서 손바닥 방향에 따라 차이가 크다면 진단적 가치가 높습니다.
자가체크로 대신할 수 없는 것
- 이 체크는 진단이 아닙니다. 상태를 정리해 보는 참고용 도구입니다
- 힘줄 변성의 정도와 부분 파열 여부는 초음파로 확인합니다
- 신경 포착이 함께 있으면 운동 치료의 반응이 다릅니다
- 여러 관절이 함께 아프면 염증성 관절염 검사가 필요할 수 있습니다
특히 손가락 저림이 동반되거나 운동 치료를 3개월 했는데 전혀 변화가 없다면 진단을 다시 확인하는 것이 좋습니다.
Next
체크 후 무엇을 하면 좋을까
1
들 수 있는 무게 기록
통증 없이 드는 한계
2
손바닥 방향 바꾸기
오늘부터 바로
3
편심성 운동 시작
가벼운 무게부터
4
진료 상담
단계 확인과 치료 계획
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 힘줄 변성이나 부분 파열 여부는 초음파로 확인이 필요합니다.