인천송도
더율한의원
피곤하면 온다는 말엔
근거가 있습니다
혈당과 면역 두 방향에서 채울 것과 줄일 것, 위험한 민간요법을 정리했습니다.
- 혈당이 높으면 곰팡이가 자라기 유리합니다
- 먹는 양이 부족하면 회복력이 떨어집니다
- 단 음료와 정제 탄수화물부터 줄여 보세요
- 식초·마늘을 질 내에 쓰는 것은 위험합니다
혈당과 면역, 두 축입니다
질염에서 음식의 역할은 제한적이지만, 두 가지 방향에서는 의미가 있습니다.
하나는 혈당입니다. 혈당이 높으면 곰팡이가 자라기 유리한 환경이 됩니다. 반복되는 칸디다 질염에서 혈당 관리가 언급되는 이유입니다.
다른 하나는 면역과 회복력입니다. 충분히 먹고 잘 자는 것이 재발 빈도에 실제로 영향을 줍니다. "피곤하면 어김없이 온다"는 경험은 근거가 있습니다.
※ 음식만으로 질염이 낫지는 않습니다. 세정 습관과 통풍이 먼저이고, 음식은 그 위에 더하는 것입니다.
도움이 되는 쪽
발효 식품과 유산균
요거트, 김치, 된장. 장내 환경이 전신 면역과 연결되어 있습니다. 요거트를 고르실 때는 당이 적게 들어간 것으로 하세요.
충분한 단백질
면역과 점막 회복의 재료입니다. 반복되는 분일수록 먹는 양 자체가 부족하지 않은지 점검해 보세요.
식이섬유가 많은 채소
혈당을 완만하게 유지하고 장 환경을 돕습니다. 매 끼니 앞부분에 드시면 혈당 곡선이 달라집니다.
물
충분한 수분은 점막 상태와 배뇨를 통한 자정 작용에 관여합니다. 기본이지만 놓치기 쉽습니다.
비타민 D와 아연
면역 기능과 관련된 영양소입니다. 부족한 분이 흔하므로 혈액검사로 확인해 보시면 좋습니다.
줄이면 좋은 쪽
단 음식과 음료
가장 먼저 줄일 항목입니다. 혈당이 높으면 곰팡이가 자라기 유리합니다. 반복되는 칸디다 질염이라면 특히 그렇습니다.
정제 탄수화물
흰빵, 면, 과자. 혈당을 빠르게 올립니다. 통곡물로 바꾸는 것만으로 차이가 납니다.
과도한 음주
면역과 수면 양쪽에 영향을 줍니다. 반복 시기와 음주가 겹치는지 돌아보세요.
끼니 거르기
총 섭취량이 부족하면 회복력이 떨어집니다. 다이어트 중에 재발이 늘어나는 분이 실제로 많습니다.
근거 없는 민간요법
식초나 마늘을 질 내에 사용하는 방법이 인터넷에 돌아다닙니다. 점막에 자극과 손상을 줄 수 있어 하지 마세요.