사타구니 통증 — 안쪽이 당기고 아플 때

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

“축구하다가 방향을 바꾸는 순간 사타구니 안쪽이 찌릿했어요. 며칠 지나니 좀 나아졌는데, 다리를 벌리거나 뛰면 또 당깁니다.”

말하기 애매해서 늦게 오십니다

사타구니 통증은 부위 때문에 말 꺼내기를 망설이시는 분이 많습니다. 그래서 한참 참다가 오시는데, 그러는 동안 상태가 굳어 버리는 경우가 흔합니다.

이 부위는 크게 두 갈래로 나눠 봅니다. 허벅지 안쪽 근육이 늘어난 경우와, 고관절 자체에서 오는 경우입니다. 둘은 아픈 자리와 느낌이 조금 다릅니다.

근육 쪽이면 허벅지 안쪽을 따라 당기는 느낌이 나고, 다리를 벌릴 때 특히 아픕니다. 고관절 쪽이면 사타구니 깊은 곳이 뻐근하고 걸을 때 불편합니다. 진료실에서는 이 구분부터 합니다.

세 가지 이유가 있습니다

첫째, 허벅지 안쪽 근육이 늘어났습니다. 다리를 모으는 근육들이 갑작스러운 동작에서 손상되는 경우입니다. 축구나 테니스처럼 방향을 급히 바꾸는 운동, 다리를 크게 벌리는 동작에서 잘 생깁니다. 찌릿한 순간을 기억하시는 분이 많습니다.

둘째, 고관절이 굳어 있습니다. 오래 앉아 계시면 고관절 앞쪽이 짧아진 채 굳습니다. 그러면 다리를 벌리거나 뒤로 뻗는 동작에서 사타구니가 당깁니다. 운동을 안 하시는 분께도 생기는 이유가 여기 있습니다.

셋째, 방향 전환 동작이 반복됩니다. 한 번에 크게 다치지 않아도, 같은 동작이 반복되면 그 자리에 부담이 쌓입니다. 그래서 «다친 기억이 없는데 아프다»는 경우가 생깁니다.

이 부위는 회복 중에 다시 무리하면 재발이 잦습니다. 그래서 복귀 시점을 신중하게 잡습니다.

이럴 때는 진료가 필요합니다

가볍게 당기는 정도라면 쉬면서 관리하시면 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 아래에 해당하면 확인이 필요합니다.

한의학에서는 간경의 흐름으로 봅니다

한의학에서 허벅지 안쪽은 간경(肝經)이 지나가는 자리입니다. 발 엄지에서 시작해 다리 안쪽을 따라 올라가는 흐름인데, 사타구니 안쪽이 당긴다고 하시는 선과 겹칩니다.

간(肝)은 근(筋)을 주관한다고 보기 때문에, 이 부위의 근육 문제는 국소 치료와 함께 전체적인 상태를 보는 것이 도움이 됩니다. 피로가 쌓인 시기에 유독 잘 당긴다고 하시는 분이 많습니다.

치료는 늘어난 근육 주변의 긴장을 풀면서, 고관절의 움직임을 함께 회복시키는 쪽으로 갑니다. 고관절이 굳어 있으면 근육이 계속 과하게 당겨지기 때문입니다.

급성기에는 무리한 스트레칭을 권하지 않습니다. 늘어난 근육을 더 늘리면 회복이 늦어집니다. 붓기와 통증이 가라앉은 뒤에 시작합니다.

사타구니 통증은 이렇게 관리합니다

첫째, 충분히 스트레칭하십시오. 다만 통증이 가라앉은 뒤부터입니다. 앉아서 발바닥을 마주 붙이고 무릎을 천천히 아래로 내리면 허벅지 안쪽이 당깁니다. 삼십 초씩, 반동 없이 하십시오.

둘째, 무리한 방향 전환을 줄이십시오. 운동에 복귀하실 때는 직선 달리기부터 시작해서 방향 전환은 마지막에 추가하십시오. 이 순서를 지키지 않으면 재발합니다.

셋째, 따뜻하게 찜질하십시오. 급성기가 지난 뒤에는 온찜질이 회복을 돕습니다. 다친 직후 이틀은 반대로 차게 하시는 편이 낫습니다.

넷째, 통증이 있을 때는 바로 쉬십시오. 이 부위는 참고 계속하면 손상이 커집니다. 며칠 쉬는 것이 몇 주를 아낍니다.

다섯째, 운동 전 준비운동에 허벅지 안쪽을 꼭 포함하십시오. 대부분 이 부위를 빼놓고 하십니다.

그래서 저는 이렇게 말씀드립니다

이 부위는 «말하기 민망해서» 늦게 오시는 분이 많습니다. 그런데 진료실에서는 자주 보는 흔한 증상입니다. 편하게 말씀하셔도 됩니다.

그리고 회복 중에 서둘러 복귀하시는 것이 가장 큰 함정입니다. 며칠 괜찮다고 예전 강도로 돌아가시면 대부분 다시 아파집니다. 절반부터 시작하십시오.

인천 송도 더율한의원에서는 사타구니 통증을 볼 때 근육 쪽인지 고관절 쪽인지부터 가립니다. 둘은 치료도 복귀 시점도 다릅니다.

진료 안내

더율 통증 클리닉

침 · 약침 · 추나 · 한약

• 아픈 자리만 보지 않고 자세와 균형을 함께 확인합니다
• 통증이 오래된 분은 치료 간격을 넓혀 꾸준히 봅니다
• 체외충격파와 추나요법을 상태에 맞춰 병행합니다
• 재발을 줄이는 생활 습관을 함께 정리해 드립니다

초진 문진표 작성통증 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 통증으로 오시는 분들은 대부분 「참을 만해서 미뤘다」고 하십니다. 그런데 참는 동안 몸은 아픈 쪽을 피하는 자세를 배웁니다. 그러면 처음 아프던 곳이 아닌 다른 자리가 아파 옵니다.

그래서 저는 아픈 자리만 보지 않습니다. 어느 쪽으로 기울어져 계신지, 어떤 동작에서 아프신지를 먼저 봅니다. 왜 하필 그 자리가 아픈지 — 진료실에서 가장 많이 받는 질문을 이 글에 정리했습니다.

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