인천송도
더율한의원
혼자 하기 전에
확인할 것이 있습니다
어느 쪽인지 확인하는 이유와, 브란트-다로프 운동을 안전하게 하는 법.
- 어느 쪽 어느 반고리관인지부터 확인해야 합니다
- 반드시 옆에 사람을 두고
- 하세요 하는 동안 심하게 도는 것은 정상 입니다
중추성이 의심되면 절대 하지 마세요
왜 방향 확인이 먼저일까 이석 정복 동작은 떨어진 이석을 제자리로 돌려보내는 방법 입니다.
그런데 이석이 어느 쪽 귀의 어느 반고리관에 들어갔는지에 따라 동작이 완전히 달라집니다. 방향을 모르고 아무 동작이나 하면 이석이 오히려 더 깊은 곳으로 들어가기도 합니다. 그래서 인터넷 영상만 보고 따라 하는 것을 권하지 않습니다. . 진료에서는 자세 유발 검사로 방향을 확인한 뒤
※ 그에 맞는 동작을 시행합니다. 정확히 맞으면 한 번에 좋아지는 경우도 드물지 않습니다. 반대로 방향이 틀리면 며칠을 반복해도 그대로입니다.
혼자 하시기 전에 한 번은 확인받으시는 편이 안전합니다.
집에서 할 수 있는 브란트-다로프
시작 자세 침대 가장자리에 앉습니다 . 발이 바닥에 닿고 옆으로 누울 공간이 있어야 합니다. .
옆에 사람을 두세요
옆으로 눕기 고개를 반대쪽으로 45도 돌린 채 옆으로 눕습니다 . 어지럼이 오면 멎을 때까지 그대로 30초 기다립니다. 참고 기다리는 것이 핵심입니다
반대쪽 반복
천천히 앉아 30초 쉬고 반대쪽으로 같은 동작을 합니다. 좌우 한 세트씩, 5회 반복. 하루 두세 번.
하기 전에 확인할 것
중추성 신호 배제
말이 어눌하거나 물체가 둘로 보이거나 팔다리 힘이 빠지면 절대 하지 마세요. 이런 경우는 응급 진료가 먼저입니다
목 상태 확인
목 디스크나 경추 수술 이력이 있으면 고개를 크게 젖히는 동작은 피하세요. 시작 전에 담당 의료진과 상의하시는 것이 안전합니다
안전한 환경
침대 주변에 부딪힐 물건이 없는지 확인하세요. 혼자 계실 때는 하지 마시고 보호자와 함께 하세요
중요한 것은 세기가 아니라 꾸준함입니다. 한 번에 오래 하는 것보다 하루 두세 번 나눠서가 낫습니다.