살은 빠졌는데 피부가 처졌습니다 — 되돌릴 수 있을까요

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「살은 뺐는데 얼굴이 더 나이 들어 보인다는 말을 들었어요. 목이랑 팔 안쪽이 특히 그래요.」 인천 송도 진료실에서 자주 듣는 말씀입니다.

빠진 속도만큼 피부는 따라오지 못합니다

체중이 줄면 그 아래 있던 부피가 먼저 없어집니다. 그런데 피부는 늘어났던 만큼을 바로 줄이지 못합니다. 탄력을 담당하는 조직이 다시 자리를 잡는 데는 시간이 걸리고, 그 시간은 체중이 빠지는 속도보다 훨씬 느립니다.

그래서 처짐은 대개 얼마나 빼셨느냐보다 얼마나 빨리 빼셨느냐와 더 관련이 있습니다. 관리를 잘못하셔서 생긴 일이 아니라, 몸의 두 속도가 다르기 때문에 생기는 일입니다.

처짐이 잘 생기는 조건은 따로 있습니다

첫째는 급격한 감량입니다. 짧은 기간에 많이 줄이면 피부가 적응할 틈이 없습니다. 굶는 방식으로 빼셨다면 더 그렇습니다.

둘째는 근육이 함께 줄어든 경우입니다. 지방이 빠진 자리를 근육이 어느 정도 채워 주면 겉으로 덜 티가 납니다. 반대로 근육까지 같이 빠지면 그 자리가 그대로 비어 보입니다.

셋째는 나이와 그동안의 조건입니다. 나이가 들수록, 그리고 체중이 늘고 줄기를 여러 번 반복하셨을수록 피부가 원래대로 돌아오는 힘이 떨어집니다. 햇빛 노출이 많았거나 흡연 기간이 길었던 경우도 같은 방향으로 작용합니다.

되돌릴 수 있는 부분과 어려운 부분

정직하게 말씀드리면, 늘어난 피부 자체를 예전 상태로 되돌리는 방법은 생활 관리만으로는 한계가 있습니다. 특히 오래 지속된 고도 비만 뒤의 처짐이나 넓은 부위의 늘어짐은 그렇습니다.

반대로 도움이 되는 부분도 분명히 있습니다. 감량 속도를 늦추고, 근육을 지키고, 단백질과 수분을 챙기고, 부기를 정리하면 겉으로 보이는 인상은 꽤 달라집니다. 붓기가 빠지는 과정을 처짐으로 오해하고 계신 경우도 적지 않습니다.

시간도 한 가지 조건입니다. 감량을 마친 뒤 몇 달에 걸쳐 저절로 나아지는 부분이 있습니다. 그 기간을 기다리지 못하고 다시 급하게 빼시면 오히려 더 심해집니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 피부와 살을 비(脾)가 주관한다고 봅니다. 먹은 것을 소화해 몸 구석구석으로 보내는 기능이 약해지면, 그 자리가 채워지지 않고 늘어지는 형태로 나타납니다.

기(氣)가 부족한 상태도 함께 봅니다. 기운이 떨어지면 조직을 위로 끌어올리는 힘이 약해진다고 보고, 눈꺼풀이나 얼굴 아래쪽이 처져 보이는 것을 그 맥락에서 설명합니다.

혈(血)이 부족한 갈래도 있습니다. 피부가 건조하고 윤기가 없고, 머리카락이 힘을 잃고, 얼굴빛이 흐려집니다. 오래 굶으셨던 분들에게 자주 보입니다.

그래서 진료실에서는 처짐 자체보다 소화 상태와 영양, 잠을 먼저 여쭤봅니다. 그 조건이 정리되어야 회복할 기반이 생기기 때문입니다.

다만 이 틀은 몸의 상태를 설명하는 방식입니다. 늘어진 피부를 물리적으로 줄이는 문제는 성격이 다르며, 그 부분은 해당 진료과의 영역입니다.

이럴 때는 상의부터 하세요

늘어진 피부를 직접 다루는 방법은 피부과와 성형외과의 영역이고, 한방 진료가 그것을 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 저는 그 전후에 몸이 회복할 조건을 만드는 쪽, 그러니까 영양과 소화, 근육과 부기를 함께 보는 자리에 있습니다.

오늘부터 해보실 네 가지

첫째, 감량 속도를 늦추세요. 이미 많이 빼신 상태라면 지금 체중을 얼마간 유지하는 기간을 두시는 편이 낫습니다. 그 기간이 회복의 시간이 됩니다.

둘째, 단백질을 끼니마다 챙기세요. 피부와 근육을 만드는 재료입니다. 이 재료가 부족한 상태에서는 어떤 방법도 더디게 갑니다.

셋째, 근력 자극을 넣으세요. 팔 안쪽이나 허벅지처럼 신경 쓰이는 부위 주변의 근육을 조금씩 쓰시면 겉으로 보이는 인상이 달라집니다. 기구 없이 하실 수 있는 동작이면 충분합니다.

넷째, 물과 잠을 챙기세요. 피부의 수분 상태와 회복은 자는 동안 정리됩니다. 밤을 줄여 가며 관리하시면 들인 노력만큼 나오지 않습니다.

거울을 보면서 전보다 나이 들어 보인다고 느끼시는 그 마음을 압니다. 그런데 그건 애쓰신 흔적이지 실패의 표시가 아닙니다. 지금부터는 빼는 쪽이 아니라 채우는 쪽으로 방향을 바꾸셔도 됩니다. 인천 송도 더율한의원에서는 감량 이후의 회복도 진료의 한 부분으로 봅니다.

진료 안내

더율 다이어트 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 굶는 방식으로 끌고 가지 않습니다
• 잠과 소화, 생활 리듬을 함께 확인합니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성다이어트 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「살은 뺐는데 얼굴이 더 나이 들어 보여요」 하고 오시는 분들이 계십니다.

그런 분들께는 얼마 동안 얼마나 줄이셨는지, 그 사이에 무엇을 드셨는지부터 여쭤봅니다. 처짐은 대개 빠진 양보다 빠진 속도와 관련이 있기 때문입니다.

의료진 소개 더보기 →